体重 59.8kg → 58.8kg
(▲1.0kg 前月値▲3.6kg)
体脂肪率 21.3% → 20.7% (▲0.6% 前月値▲1.4% )
骨格筋率 35.2% → 35.6% (+0.4% 前月値+0.6%)
【体重】
今月は、ゆるゆるで
最後に帳尻あわせみたいになりましたが
平均も減ってはいるし、及第点とします😆
糖質制限とか、ややこしそうだったり
気にしすぎるのはあまり気にしてなくて、
摂取カロリーメモる管理だけ。
特別な知識もいらないし、
指標、目安として、数字に表せて
自分には合ってるもよう。
消費も摂取もアバウトながら、
実際、減ってきてるし、
体質もあるだろうから、完璧にわかるはずがない。
消費なんてなおさら😑
何事も継続が大事で、
継続できるようにするのが
中高年の課題
かと思っている今日この頃です。
ノルマ58kg切りまでもう少し！
【体脂肪率】
量にすると12.7kg → 12.2kg (▲0.5kg)
20%切りになかなかいきませんが
まあそのうちに。
【骨格筋】
21.0kg → 20.9kg (▲0.1kg)
筋トレ負荷は上げてこれてるし
仮に量は減っても、筋力は落ちてないので
それ自体に問題はないでしょう。
そんなかんじで
また今月も目標？に向かって
いろいろと励みたいと思います。