今日は長女が夜行バスで帰ってくるので
通勤途中のバスセンターへ
早朝？から向かってます(親バカ)
〈昨日のメニュー〉
【朝】
玉子豆腐(61kcal)
クッキー(59kcal)
むぎ茶670ml(0kcal)
GEORGIA SHOT&BREAK×1本195ml(41kcal)
【昼】
カティロール・スパイシーチキン(416kcal)
糖質を控えたロールケーキ(207kcal)
GEORGIA SHOT&BREAK×1本195ml(41kcal)
【夜】
※swim
サウナ12分
アサヒオフ350ml×2缶(77kcal×2)
セブン鶏むね肉のサラダ(189kcal)
厚切りビーフジャーキー(133kcal)
焼きえいひれ(66kcal)
摂取計 1367kcal
※swim
w-up
100m × 4 2'00 /IM
PKC
25m × 12 × 6s '45 /1s～4s:fly,5～6s:IM
loosen
100m
total 2300m
筋トレはやめて
いまできる範囲でしこしこswim練習。
いつもどおり進みません😆
ドルフィンキックで腹筋を使うことを意識したり
股関節を回す感じなど試したり。
(突然速くなったりはしませんが)
サイクル緩くても、自分的には
けっこう大変だったりして疲れてきましたが
やってるうちに体は動いてくる感じだったりして
年寄りは動いていかないとです。
後半、腕の抜けが悪くなってくるので
キックとのタイミングなんかが悪そう、だけど
体全体が基本的にギコギコ硬くて
思うようにはなかなか動かないですね。
(半端に反って固まってるかんじ)
全部バタフライでやるつもりでしたが飽きてきたので
気分転換でIMのセット。
もうとにかくクロールがよくわかりません。
どうどこを意識して掻けばいいやら、
闇に迷いこんでいます。
考えすぎなんでしょかね。
9月はアローマメロンと
レインボーカップに申込ましたが、
アローマメロンは、8/末くらいに
開催是非判断と連盟HPに出ていたので微妙ですね。
縁のない大会やも。
Tobioで泳いでみたいだけなんですけど😆
しかしflyエントリーはしくったな～、
特にレインボーの長水路とか😱
最近、常々思ってます😑
