〈昨日のメニュー〉
※筋トレ
・フライ
・リアデルト
・チェストプレス
・オーバーヘッドプレス
・ラットプルダウン
・レッグプレス
(15t×3sets)
・立ちコロ×5
・ツイスト300t
いつものメニューにレッグプレスを追加。
ベタ足ではなくて、ボシキュウ付近で。
壁蹴りを想定‥‥😆効果でるかしら🤔
あとは時間との兼ね合い。
休憩少なくしてこなせるかどうか。
種目はできれば減らしたくないけど
それもやむ無しか。
※swim
w-up
100m × 4 2'00 /cho
(rest)
KPS
25m × 12 '45 /fly
(rest)
25m × 6 '45 /fly
loosen
150m × 1 /fly
total 1000
筋トレのあとはなんとなく‥‥気持ち、気分的に‥‥ね。
とりあえずバタフライの練習。
如何せん、肩の固さがどうもネックっぽい。
腕から体がまっすぐになっていかずに
手先も変な動きが入ってしまいます。
無理のないように、とすると
体が起きた感じになってしまったり
腕だけ沈む感じとか。
でも自分に合う感じを模索するしかないですね。
ホイホイ泳げるようになりたいです。
【朝】
かけそば100g(114kcal)
【昼】
ローストビーフロール(186kcal)
あんドーナツつぶあん×2(109kcal×2)
ソフトクリーム(300kcal)
【夜】
※筋トレ
※swim
サウナ17分
ザ・カクテル クラフト(204kcal)
セブン豚しゃぶサラダ(169kcal)
蒸し鶏のシャキシャキ野菜サラダ(142kcal)
ｼｬｷｯと玉ねぎ天(110kcal)
摂取計 1443kcal
まあそのうち減るでしょう。
昨日はイマイチなことがいくつか。
・CS番組が録れていない
たまにおかしくなる。なんかネットワークがつながってないとか。3番組ほど録画されず。全40話の38話目とか勘弁してほしい😑
それにしても、
中国、韓国ドラマの男装の無茶ぶりさ。
女子となぜ気づかないのか無理がありすぎる🤣🤣🤣
・休日出勤がパー
