アラフォーのてんとうむしです🐞
魔女の一撃🧙♀️をくらい、ギックリ腰になってから6日が経ちました😵💫
今朝は軽い痛みと、脊柱起立筋群と臀筋群の張りを感じました😵💫
緊張が強くて、寝起きは軽い吐き気を感じる状態でした🙃
痛みが軽減されてきたので、今日から軽くストレッチを行い、機能改善のためリハビリをしていきます✨👍
身体の状態としては、立位や股関節、膝関節伸展位（伸ばした状態）では、脊柱を屈曲（曲げた状態）で、腰背部に痛みがあります🧙♀️
まずは、椅子に座った座位で脊柱の動作テストをおこないました😎🐞😎
屈曲 軽度の痛みがあるが可動域🙆🏻♂️
伸展 腰椎の伸展が強くなるにつれ痛みあり🧙♀️💀
側屈 左右ともに痛み、制限なし🙆🏻♂️
回旋 右に回旋時、左の腰背部に違和感を感じる🙆🏻♂️
魔女の一撃🧙♀️5日目までは、脊柱を動かしたり、首を動かすだけで痛みがありましたが、これだけ動かせたことは大きな収穫です☺️🐞✨
今日は、座位でのストレッチができたことに感謝です✨
健康第一ですね☀️🐞✨
明日の身体の回復が楽しみです☀️🐞✨
ありがとう🙏