up 200
choice 50*8 on 1'10
S 100*9 on 1'40
K 50*14 on 1'05
K 50*2 on 1'30
D 25*4*6 on 1'00
S 50
アップではいつもより心拍数を上げるようにしてみた
ATはいまいちやなぁ
安定しないし、体力的にきつかった。
DPSを普通のスイムにむすびつけなきゃな
Kは途中から丁寧にキックするように（空気を掴まないように）したら大体55"位でいけた。
やっぱり丁寧にうつことが大事だと再認識した。
Sは遅くて萎え。やっぱATあとだとタイムでないのかなぁ
up 200
choice 50*8 on 1'10
S 100*6 on 1'40
K 300
D 25*4*6 on 1'00
ATとか全然できね
一本目1’30位。六本目でサークルアウト
やっぱ体力的というよりはプルがきつい感じ
今度からＤＰＳに加えてその時のｽﾋﾟｰﾄﾞを気にしよう
up 200
choice 50*8 on 1'10
K 100*4 on 2'00
P 100*6 on 2'00
D 25*4*6 on 1'00
S 200
キックが全くダメでこんな日は入りの25ですでに足がきつくなるからすぐ分かる。
Ｐはｽﾋﾟｰﾄﾞを上げるようにしてやったが、1’30－35”－40”－43”とかだった(;ﾟдﾟ)
今日は初めてストローク数１３回で何度も行ける様になった。けのびを伸ばせば12回で行けた。やはり、前腕で掻く様にするといいのかも。
あと、やはり体幹で抵抗が減ると思うので体幹トレを再開する予定。
Ｓは3’15サークルで四本くらいやる予定だったが、一本目ですでにジャストサークルだったので即萎えしてやめた゜д゜)
up 200
chice 50*6 on 1'00
D 25*4*4 on 45"
S 50*8 on 50"
100*4 on 1'35
200*2 on 3'15
400*1 on 6'30
200*2 on 3'15
100*1 on 1'35
down 200
今日は皆とピラミッド△
諸事情で途中で萎えて止めましたが(;ﾟдﾟ)
50は42"位、100は1'30位、200は3'10位、400は6'18位で来てたみたいです。
まぁ大体一緒のＡＴペースですね。そこそこ夏の状態に戻りつつありますね。
しかし如何せんプルが弱い！
今日も途中で完全に腕が死んでしまい、下りの100はｽﾋﾟｰﾄﾞ出せませんでしたからね。
乳酸に耐えられる腕を作らねば( ﾟ∀ﾟ)ｂ
up 200
choice 50*8 on 1'10
K 100*3 on 1'55
K 50*2 on 1'30(25H25E)
P 50*4*4 on 50" 60" 70" 90"
D 25*4*6 on 45"
S 400(AT)
25*4 on 1'00(start dash)
down 400
週末休館のせいで四日ぶり
体調イマイチ
ストローク数も一回くらい多い感じだった
Ｋは1'45-50-55位でだめだったなぁ
もっといけると思ったが
Ｐは40"～45"。やはり今度からは長めのサークルでｽﾋﾟｰﾄﾞを上げてやろうかなぁ
Ｓをやってみたが、やはり自分は長い距離の方が好きかも
今日は前腕で水を掻く感覚がちょっとつかめた気がした
ドラえもん練習がいいかもなぁ。これの感覚がもっと掴めたらＤＰＳが伸びると思う。
up 200
choice 100*4 on 2'00
K 100*6 on 1'50
P 100*8 on 1'50
D 25*4*5 on 45"
S 50*10*3 on 45" 55" 65"
dive 25
down 100*6
KはTかし効果で四本いけた
Pがいまいち。練習方法に迷う
Sは45"は8本、55"は42"位、65"は40"位でラスト一本あけて35"だった。
多少戻ってきたかな～
up 200
choice 50*8 on 1'10
K 50*8 on 1'00
K 50*2 on 1'30
D 25*4*6 on 1'00
S 50*2 on 1'30
down aerobics
なんか体調ﾜﾛｽo(｀ω´*)o
昨日ストレッチしなかったからかなぁ
うｐからストローク数１６～１７回とかで。でもなぜか帰りの25が行きとストローク数変わらなかったり。
(゜∞゜)ｙ－゜゜
Kもきつかった～。ぎりぎり八本。
Sは一回目の呼吸をターン後にしたら2回呼吸でいけた( ﾟ∀ﾟ)つ
以上
up 200
choice 50*8 on 1'10
K 100*6 on 2'00
K 50*2 on 1'30(25H25E)
P 100*4 on 1'45
D 25*4*6 on 1'00
S 50*2 on 1'30(quality)
down 50*8
近頃帰りの２５のストローク数が少し減った気がする。
Kは1'50～55でもっといける感じだった。結構戻ってきたかな？
Pは遅かったなぁ。
がむしゃらにピッチを上げてやった方が練習になるのかなぁ？
Sは丁寧に泳ぎつつレースの様な感じで泳ぐのを目標にした。
呼吸は三回。一本目は二回でもいけたかも。ターン前に呼吸するのをやめてターン後にすれば二回でいけるかも。
34"と36"位で遅かった(;ﾟдﾟ)
リカバリーを水の上を這うようにしたらやっぱり抵抗になるのかなぁ。その方が安定するんだけどな
