up 200
choice 100*4 on 2'00
S1 25(12.5SP2) on 45"
50(turn) on 1'30
25(finish) on 45" を4セット
K 100*6 on 2'00(3,6t 25H/E)
P 100*6 on 2'00(2,5t 50H/E)
S2 200*4 on 7'00(1t EHEH/50
2,3t EHHE/50
4t HEEH/50)
down 100*4
Pはﾀﾞｯｼｭで40"程だった。
S2はペース練習。Hは200の中盤のｽﾋﾟｰﾄﾞで泳ぐ予定だった。
タイムは2'59(41"2-41"),3'04(41"8-42"3),3'06(43"1-43"1),3'02(38"-41"5)だった。
遅いなぁ。 体今一動いていなかった気がしたが、しかしラストHRは180位まで上がってたし。
まだまだ練習不足かなぁ
up 200
choice 100*4 on 2'00
K 50*12 on 1'00
50*2 on 1'30(25SP2)
P 50*4 on 1'30(drill)
100*6 on 2'00
S 100*4 on 1'50(EN1)
50*8 on 55"(HEHHEHHH)
100 easy
50*2 on 1'30(HE/dive)
25(H/dive)
down 100*4
キックはほぼぎりぎり。今一かなぁ。
Pは近頃なんかイマイチナ感じがしてきた。脚にはさむのに慣れてきたからかなぁ？なんかそれ程効果が得られていない感が・・・遅いし。
Sは1'38~40とHのペース練は38"後半～39"後半だった。ラストのHは32"4でう～ん。25は14"で駄目だった。
前回より一秒くらい速いペースで全部来れたのはよかったかな。
もっとクオリティを高めて泳ぎたいと思った。
up 200
choice 100*4 on 2'00
K 100*6 on 2'00(3-W/F)
P 50*4 on 1'30
100*6 on 2'00
S 100*4 on 1'50（AT）
50*8 on 55"(HEHHEHHH)
50*4 on 1'30(EHEH)
down 100*4
Kは１1'40-39-34-52-56-2'00だった。今一かな
Sは1'37-40-40-40で44"-41"6-39"5-40"6-41"5-41"6で35"2-34"4だった。
う～ん、だめだなぁ。
初めのATももうちょい早いと思ったんだけどな。その後は200のレースペースを意識したが遅すぎたなぁ。最初から全部38"位で行く予定だったが・・・でも疲れた～15"休みでもかなり急いでる感があるな
ラストはもう乳酸で力が入んなかったな。勢いでいった感じ。
up 200
chioce 100*4 on 2'00
D 25*4*4 on 45"
S1 100*4 on 2'30(25SP2)
P 100*6 on 2'00
S2 50*8 on 1'15(HHHEHHEH)
K 200
down 200
なんかやっぱりアップから早い。1'30位。
疲れがないからアップからそこそこきちんと泳げてるのかな？
S1は14"～15"程で遅いｶﾞ━━(ﾟωﾟ;)━━ﾝ!!!
前傾姿勢を意識したが前傾姿勢と言うよりは少し水中過ぎるのかなぁ？
Pはダイブ足首に挟むのが慣れてきたような気がするが、どうなんだろうなぁ・・・
水中カメラとかあったらよく見えるのに。
もう少しこしから動かないようにした方がいいのかなぁ？
いまは脚で動かないようにしているような気がする。
S2は32'-34"-35"-34"-34"-35"とかだった気がする。
結構疲れた。
up 200
choice 100*4 on 2'00
D 25*4*4 on 45"
S1 200*6 on 3'20(EN1)
S2 100*2 on 2'30(25SP2)
down 100*4 on 2'10
なんかだるかったがタイムは良かった。アップから1'30とかだったし。
S1では3'05～3'08位。だった。
なんでだろうなぁ・・・
昨日の焼肉のお陰か？
それか近頃やっている足首に挟むプルのお陰で体幹が安定してきたのかなぁ・・・？
up 200
choice 100*4 on 2'00(IM)
D 25*4*4 on 45"
S1 50*4 on 1'30(25SP2)
K 100*6 on 2'00
50*2 on 1'30(25SP2)
P 100*6 on 2'00
S2 50*8 on 1'15(HHHEHHEH)
down 400
S1は13'9-14"1-14"1-14"6。やっぱ1'30じゃ疲れちゃうかなぁ。感覚は今一だった。
Kはフィンで3本ノーマル3本だった。フィンは1'32位。その後のノーマルで1'44とやはりフィンの後は早かったがその後疲れてどんどん落ちてラスト2'00かかってしまった。やはり早いのは知らぬ間に頑張っているからだろうか？どうもキックの回転が早いからかもしれない。だから早いが疲れやすい。
S2は32'8-36"8-38"2-38"2-40"4-35"4だった。ラストのみダイブで。
一本目はそこそこ早くいけたが、その性でどんどん落ちて行ってしまった。
これがそんなに落ちなければいいんだけどなぁ。
up 200
choice 100*4 on 2'10
D 25*4*4 on 45"
S1 100*4 on 2'30(25SP2)
K 300-200-100 on 6'30-4'15-2'00
50*2 on 1'30(25SP2)
P 25*4 on 45"(drill)
100*5 on 2'00
S2 50*4 rest 10"(EN3)
down 400
S1は14"辺りだったかなぁ。悪くない感じだったが今一良い感じではなかった。近頃気をつけているのはできるだけ無駄な掻きを減らして力強く掻くこと。それと前傾姿勢。
Kは6'20-4'00-1'50-19"-20"といった感じ。
Pは腰の回転をできるだけ無くしてかつ、上半身は大きく泳ぐ感じを心がけている。ただ、腹筋に力を入れれば腰の回転がなくなるのか今一自信が持てない。それと、腰をうごかさないようにすると上半身がぎこちなくなるのでこれも改善せねば。でも脚に挟むのはそこそこなれてきた希ガス。
S2は35"－39"－40"－40"とかでだめだったなぁ。もっと攻めれたな。|柱|ヽ(-ω-;)反省。
up 200
choice 100*4 on 2'10(IM)
K 200*4 on 4'20
P 100*8 on 2'00
D 25*4*4 on 45"
S 25*2 (SP2)
down 400
長水
up 100*4 on 2'00(IM)
K 25*2 on 45"(Drill)
100*4 on 2'10
50*2 on 1'30(25SP2) を二セット
P 50*4 on 1'00(Drill)
100*8 on 2'00
S 50*4 on 1'00(form)
S 100*4 on 4'00(SP1)
down 50*8 on 1'00
Kが二セット目フィンをつけて3本やってから四本目を外してやったらそんなに頑張っていないのに1'46とかで10秒程早かった。フィンを付けるとキックのいい打ちかたに矯正されるのかもしれない！前回もこの様にやって早くなってたし、今度もっとやってみよう！
Pは足首に挟む奴で。遅いが、意識してやっていると普通に又にはさんだ時にかなりぶれずにできるようになっている気がする。もっと練習しよう。
タイ乳酸は1'13(34")-1'23(39")-1'22(40")-1'21(39")だった。一本目から頑張ろうと思ったが帰りがフィンのせいか脚が死んでいてだめだった。
しかし、徐々に調子は上がってきている気がするのでこのまま練習を続けよう。
