おはようございます！
こじですm(*_ _)m
今週はジャパンマスターズ2024ですね！
ジャパンマスターズに出場するのが初なんですっ
緊張よりも楽しみが勝ってます😆
6月のトレーニング
6月
スイム 14回+2日試合
ウエイト 2回
累計 32,450m+約2000m(試合)
Kick 8,325m
試合を入れて16回泳ぎました💡
距離は少ない日もあったので
5月の時のように40キロは行かず。
キック練習は8キロですね。
とはいっても、スイムで結構潜るので
体感だとトータルの半分くらいキックやってる気がします笑
当月の試合で
50.100.200の背泳ぎで自己ベスト更新。
体力もついてきて、
背泳ぎの泳ぎ方が上手くなりスピードもついて。
という上手くハマった形ですね！
コナミ利用回数
9回でしたね！ちょっと少なめ。
試合で2回アクアティクス
練習会1回アクアティクス
横浜国際プールが1回
武蔵野の森が1回
東京体育館が1回
県立スポーツセンターが1回
という感じで他のプールで泳いだりする機会が多かったですね🙏
今月は背泳ぎの強化は継続しつつも
バタフライにも少しずつ目を向けていく感じで、
上手いこと両立したいと思います🙇♀️
恐らくバタフライはたくさん練習しなくても
パワーと体力で何とかなるような気がしてます←
出力の発揮が見失わないように適宜ダッシュを混ぜて
ひたすらキックやりたいと思います🙏
都民大会もありますが、
フォーカスは東京都社会人ですね。
個人でバタフライ。
リレーで自由形。
メドレーリレーで背泳ぎ。
全部速い！ってなるように今月頑張ります💪
昨日の練習
藤田ボイも僕もジャパンマスターズに出場するので
昨日は藤田ボイの最終調整。
コジはその練習に乗っかる形で泳ぎまして。
メニューはこちら⬆
25mのアンダーウォーターを
バサロで遂にできるようになりました！✨
(鼻栓のおかげ)
しかも6本を30秒サイクルですよ💡
ドルフィンすらダッシュは4本で倒れてるので
バサロの方が耐久性あります笑
そのあとはドリル、ドリルを活かしてスイム
強弱を意識した背泳ぎのスイム練習。
最後にダッシュ。
結構いい感じなメニューでしたね！
良いメニュー作成ありがとう〜！
足首の底屈が割と柔らかいのが強みなのですが
強みだからあんまりストレッチやらずにいたんですね。
久々に伸ばしてみたら硬くなってまして。
キレが出し切れてないと思ってた要因が少し発覚しました。
オーソドックスなストレッチですが、、
正座で膝上げるストレッチなり、ゆっくり行って
割と取り戻すように解れてきた状態で泳いだら、
バサロの蹴り切りのキレが冴えててビックリしました😳
まだバサロ単体でも伸び代ですね🙌
僕は今日仕事終わりに泳いで、
最終調整を終わらせて
金曜日の200m背泳ぎと50m背泳ぎに向けます！
ではでは👋