今年もやってきました～
年末の体力測定！煩悩払い！
年々体力の衰えが分かりますね・・・
けっこう辛かったです…
時間がかかるためMスイでやりますが
次の日、日曜朝からも中学校へ行き25ｍでの108
距離は半分ですが25ということもありタッチ＆ゴーで50の54本的な感じ
こっちもキツかったです・・・
これが終わったらクリスマスケーキじゃ！！！！！
１２月２０日（火）中学校
up：100×4 IM
sc：50×4
sc/pull：75×4
kick：50×4×2（1′15″）25UW/背面fly 25UW/sidekick
kick：200×2
swim：200×１（3′30″）50×4×3（50″setrest30″）
pull：200×1
swim：50×4（1′）fly
壁kick：300打
swim：25×4（1′）
down：200～
１２月２２日（木）中学校
up：100×4（2′）IM
sc：50×4 restなし
sc/pull：75×4（rest15″）
kick：50×4×2（1′15″）25UW/背面fly 25UW/sidekick
kick：50×8（1′15″）HHEHHEHH
swim：25×8（45″）fly
swim：25×8×3（45″）stop&go（50″）壁ｋ10打（1′）turn
pull：50×4×2（50″）
壁ｋ：30″×4
swim：25×4（1′）
down：200～
１２月２４日（土）Mスイ
up：50×4×4 IM
sc：50×4
sc/pull：50×4×2
kick：50×4×2 UW/背面fly UW/back
kick：50×4 sidekick
kick：50×4×2
drill/swim：50×6×2
swim：50×5×4（50″setrest30″）４H１E １ｓfly
pull：50×4×3（45″）
swim：50×4×2（1′10″）25dash/easy
down：50×8
１２月２５日（日）中学校
up：25×4×2 IM
sc：25×10
ｐ/ｋ：25×2×10（1′）
ｋ/s：25×2×10（1′15″）UW/fly
k/ｓ：25×2×10（1′10″）sidekick/free
ｓ/k：25×2×10（1′05″）
ｓ：25×4（1′30″）
down：25×6
年１回くらいの5000超えだと落ちてくるのは当たり前ですね
Mスイで泳げるときは毎週１くらい4000～5000のメニューをやった方がよいかもです
もちろん体、肩への負担はありますが、陸上で動ける時間がとれなければ詰め込むしかないかもです
今年はあと２７日と２８日
年明けすぐに春季選手権がありますから頑張らなきゃ！