母の介護の申請をやりましたー
さすがに父もストレスと体力の低下もあり～
私が仕事に行っている間、一日中つきっきりですからね…
私もお家トレーニングは難しくなってきています
仕事後プールへ直行する日は目をつむっていますが
家にいる時は何かとお世話をしたりで時間が削られていきます
結局プールでの練習だけになってしまっているので、ここを有効に使いたい！
なので～ バタフライかい！！！！！
TEKISUIのカズちゃんたちといつの日かメドレーリレーをやりたいのと
筋力低下をちょっとでも防ぐために～のバタフライ
肩の痛みを再発させないよう様子をみながらやっていかないとね～
まずはレース前の忘備録
１１月２９日（火）中学校
up：200×1 100×2 IM
sc/pull：50×4×2
kick：25×4×2（45″）浮き上がり
kick：50×8（１′15″）HEHHEHH
drill：25×8
swim：100×1（6′）10″ほど
swim；50×2（3′）33″32″ほど
swim：25×8（１′30″）
down：200～
１２月１日（木）中学校
up：200×1 100×2 IM
sc/pull：50×4×2
kick：25×4×2（45″）浮き上がり
kick：50×8（１′15″）HEHHEHH
drill：25×8
swim；50×2（3′）32″33″ほど
swim：25×4×2（１′30″）
down：200～
レース前のテーパー？といえるのか～
テーパーのやり方はいつも難しいです
ただ100が10″切れてなかったのでやはり本番での7秒というのは当たりですね
50や25でもすっごく体が重かった感があります…
ここから来年へ向けての体力増強へ～
１２月８日（木）中学校
up：200×1 IM
ｓｃ：50×4×2 restなし
pull：200×4（rest20″）IM
kick：200×4（rest15″）IM
swim：200×4（rest30″）IM
down：200～
１２月１０日（土）Mスイ
up：200×1 IM
ｓｃ：50×4×2 restなし
pull：200×4（5′）IM
kick：200×4（4′）25UW背面fly50back100sidekick フィン
swim：50×4×3（1′）fly back bre
swim：200×1 free フィン・パドル
swim：50×4（1′）
down：200～
体のためにIMから始めました
シーズンになったら自由形しか泳がなくなりますからね～
バタフライと自由形だけだと負担が大きすぎる
へたっぴな背泳ぎと平泳ぎですが…