私が住むＹ市には悲しいことにまともに練習できるプールが無い…
とは言っても、車を１０分とばせば隣の市にＭスイミングクラブが
マスターズデビューしてからはずっとこちらのプールにお世話になっていたけれど～
２年半ほど前から選手コースの練習が始まったために
私らのような大人は使用時間が制限
夜はまったく使えない
今は仕事が休みの土曜日午前中にこちらにお邪魔しています。
もう一か所通っているプールは
車で３０分ほどのまた別の隣の市。
ここは中学校の施設だけれど屋内プール
もちろん冬も使えるし、何より一般開放してくれているのがありがたい
平日の夜、週に２回ほどはこちらで練習。
ってことで～昨日の練習は…
up…１００×８ 個メ （２′）
kick…２５×１０×２set （４０″ set間１′）
１set 奇：潜水ドルフィン・偶：バックキック
２set ４本：潜水フリーキック・６本：板無でフリーキック
１００×３ （２′２０″） ７５までイーブンラスト２５全力で
drill…２５×４×４set （１０″rest）
１set スカーリング
２set ブレストプル
３set ヘッドアップ
４set アンチパドル
swim…３０×１０×２set （１′） hard
１set スタートの浮き上がり、ターン後のストリームラインを意識
２set ターンからの浮き上がり、ゴールタッチを意識
pull…５０×４×２set （５０″ set間３０″）finger paddle hipo7
２００×２ （２′５０″） foam
１００×２ （１′４０″） e/h/h/e
down…４００ total３９００
今回のメインは、３０（２５）ｍを全力で！
さすがに２set目は脚がつりそうでした…。
約２時間ほどの練習を終えて帰宅～
食事→お風呂→ストレッチ
ここ最近はストレッチの前に一人で出来るマッサージを追加
福岡の今井亮介さんのところから購入した
『セラロール』なる秘密兵器
この痛キモ感が癖になります