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嫁の実家の関係でお出かけし、
帰りには息子がどんぐり拾いたいというので
田舎の道の駅へ。
結構遅くなったので晩御飯は
回らない回転寿司へ。
魚べいさん。
息子のやつのはずだが
こっちは私が食べる。
息子はお寿司はまだ食べない。
こっちは食べるので息子のもとに。
私はサラダからスタート。
さんま
シューマイ
合鴨
シメサバ
海老天ロール
だいぶ調子が戻ってきたので呑む
回転寿司と焼肉屋は食べすぎるのが欠点。
でもまぁ回復傾向にある時に出てくる食欲は
邪魔しちゃダメだと思ってる。
体の回復にはエネルギーが必要だ。
それでも食べ過ぎたので帰宅後1時間お散歩。
最近は朝500kcal、昼と夜1000kcalで
おやつやお酒で300〜500kcalくらいが
バランス取れてる。
合計2800〜3000kcalだ。
それで食べた量に合わせてウォーキングや散歩、
時折ジョギングなんかをやって、
1週間で帳尻合わせって感じ。
最近の回転寿司はアプリでカロリーがわかる。
魚べいでわからなくてもくらとかローとかの
他のチェーンのやつで計算して
ある程度確認できるからカロリー計算が楽。
ダイエットは適度な運動と
適度なご飯をバランスよく食べるのがいい。