雑誌に取り上げられてたｽﾄﾚｯﾁ法をご紹介します
股関節や骨盤がずれてると足が太くなります
股関節をやわらかくし、骨盤を正常な位置にもどしましょう
両足ﾊﾞﾀﾊﾞﾀｽﾄﾚｯﾁ
①あお向けになり、ﾋｻﾞを立ててくっつけます。
かかとはそれぞれのお尻の外側に近付けます。
②脚のつけ根から骨盤まで動かすように、片方のﾋｻﾞを床につけます。
③もう片方のﾋｻﾞとこすり合わせるように、もとの位置へもどす。
左右交互に３Setします。
股関節ぐるぐるｽﾄﾚｯﾁ
あお向けになり片足は真っ直ぐ、片足は90度までﾋｻﾞを曲げ、股関節から大きくまわす。
外側に３回、内側に７回を左右３Set。
寝る前や
をみながら簡単にできますね
ぜひ試してみてください
股関節や骨盤がずれてると足が太くなります
股関節をやわらかくし、骨盤を正常な位置にもどしましょう
両足ﾊﾞﾀﾊﾞﾀｽﾄﾚｯﾁ①あお向けになり、ﾋｻﾞを立ててくっつけます。
かかとはそれぞれのお尻の外側に近付けます。
②脚のつけ根から骨盤まで動かすように、片方のﾋｻﾞを床につけます。
③もう片方のﾋｻﾞとこすり合わせるように、もとの位置へもどす。
左右交互に３Setします。
股関節ぐるぐるｽﾄﾚｯﾁあお向けになり片足は真っ直ぐ、片足は90度までﾋｻﾞを曲げ、股関節から大きくまわす。
外側に３回、内側に７回を左右３Set。
寝る前や
をみながら簡単にできますねぜひ試してみてください