「朝たん（ぱくしつ）」に、きなこ。〜こどもお菓子教室〜

こんにちは。神奈川県藤沢市湘南台駅西口、徒歩2分【こどもお菓子&パン教室Grace】です。

ためしてガッテンで、「朝たん」がテーマに取り上げられていました。

タンパク質をしっかり摂取しようというもの。

特に朝は、寝ている間に減少した筋肉量を再生するためにも、タンパク質が必要です。

毎食、タンパク質20グラムを目標に！

朝、牛乳や豆乳にきなこを入れて飲んでいます。小さな積み重ねですが、これも大切。

今週末から始まる、こどもお菓子教室のテーマは、「きなこ」。

大豆をまるごとひいたものですから、栄養満点です。

きなこの栄養成分（100㌘当たり）は、こんな感じです。

エネルギー…451㎉
たんぱく質…37.5ｇ
脂質…25.1 g
炭水化物…29.5ｇ
カリウム…2000㎎
カルシウム…180㎎
マグネシウム…250㎎
リン…680㎎
ビタミンB1…0.07㎎
ビタミンB2…0.22㎎
ビタミンB6…0.30㎎
葉酸…250μg
食物繊維総量…15.3g

参考：文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」

今回は、きなこを合計65グラムも使って、プリンとクッキーを作ります。

心と身体に優しいお菓子を作りましょう！

❤こどもお菓子教室Menue❤

・12月クリスマス1DAYレッスン

「クリスマス　ロールツリー」　↓

日程：

・12月12日（日）12時30分〜満席

・12月12日（日）15 時〜

内容：ふわふわの生地で、フルーツを巻き、クリスマスツリーを作りましょう！

条件：少し難しいので、当教室のレッスンを2回以上受講した方に限定させてください。

12月「チョコナッツビスケット」　↓

日程：

・12月18日（土）12時30分〜空きあり

・12月18日（土）15時〜空きあり

・12月26日（日）12時30分〜満席/15 時〜満席

特徴：チョコとナッツがたっぷり入っているため、一枚で食べごたえが十分のビスケットです。

・11月の「きなこプリン&きなこクッキー」↓

日程：

・11月20日（土）15時〜空きあり

・11月28日（日）12時30分〜満席/15 時〜空きあり

お味：きなこ味のプリンと、白ごまがアクセントのシンプルクッキーです。

特徴：大豆が原料のきなこは、栄養価も高いので、おやつにピッタリ。2メニューなので、楽しさも倍ですよ。

全レッスンの日程など、詳細とお申込み、お問合せは、こちらのクスパのサイトへ。

こちらです。↓