PDCAサイクルというものがある。
Plan（計画）
↓
Do（実行）
↓
Check（点検）
↓
Act（処置・改善）
の頭文字をとったもので、
目標を効率よく達成するために必要なことだと言われる。
ダイエットだって例外じゃない。
私のダイエットもPDCAサイクルで考えてみよう。
●Plan（計画）
最初に計画を立てたのは、昨年のことだ。
目標：「半年で紀香バディになる！」
そのための、具体的な行動計画はこうだ。
・毎日、藤原紀香の写真を見てイメージトレーニングをする。
・毎日、走る。
・毎日、半身浴をする。
・週に１回、加圧トレーニングに通う。
・食事の量を減らす。
・スイーツを食べない。
●Do（実行）
上記をほぼすべて実行した。
イメージトレーニングのため、携帯電話の待ち受け画像には、
藤原紀香の写真を使わせていただいた。
そのおかげで、
試着の際には
スタッフ２人がかりでないと着られなかったドレスを
結婚式にはすんなりと着ることができた。
私のことを紀香バディと思う人は一人もいなかったと思うが、
私は十分満足だった。
人生でこれほどまでに藤原紀香に感謝したことはなかった。
こうして約7kgの贅肉とサヨナラできた私は、
このバディがずっと続くと思っていた。
●Check（点検）
ところが、サヨナラしたはずの贅肉たち、
よほど私の体が居心地良かったのか、
余計な仲間まで連れて帰ってきてしまった。
こんなにスピーディにリバウンドしてしまった理由は何だろう？
…
そういえば、
結婚式の後に私が発した言葉は
「これでやっとスイーツをガマンしなくていいんだ！
ケーキ食べに行こう！」
だったなぁ…。
これだ！！
●Act（処置・改善）
リバウンドの原因は、ガマンしていたスイーツを
一気に食べ始めたことだと判明した。
ということは、
たとえまたスイーツをガマンしてダイエットに成功したとしても、
解禁した途端にデブに逆戻り、というわけだ。
私に残された未来は、4つしかない。
1、一生スイーツを食べずにやせボディをキープする。
2、スイーツを大嫌いになって、やせボディをキープする。
3、スイーツを食べ続けて、デブとして生きる。
4、スイーツを食べ続けながら、やせボディをキープする。
1から3はどれも地獄だ。
どう考えたって、4しかないでしょう！！
修正後の新目標：
スイーツをやめずにやせる！
＝＝＝＝＝
★2011年10月26日の記録★
■本日のからだ
体重／59.5kg
体脂肪率／29.5％
■本日の運動
ウォーク／43kcal（1.4kｍ）
ラン／測定忘れ
■本日の差し引き摂取カロリー
（食べた食事のカロリーの合計から
運動で消費したカロリーを引いた値）
1325kcal
Plan（計画）
↓
Do（実行）
↓
Check（点検）
↓
Act（処置・改善）
の頭文字をとったもので、
目標を効率よく達成するために必要なことだと言われる。
ダイエットだって例外じゃない。
私のダイエットもPDCAサイクルで考えてみよう。
●Plan（計画）
最初に計画を立てたのは、昨年のことだ。
目標：「半年で紀香バディになる！」
そのための、具体的な行動計画はこうだ。
・毎日、藤原紀香の写真を見てイメージトレーニングをする。
・毎日、走る。
・毎日、半身浴をする。
・週に１回、加圧トレーニングに通う。
・食事の量を減らす。
・スイーツを食べない。
●Do（実行）
上記をほぼすべて実行した。
イメージトレーニングのため、携帯電話の待ち受け画像には、
藤原紀香の写真を使わせていただいた。
そのおかげで、
試着の際には
スタッフ２人がかりでないと着られなかったドレスを
結婚式にはすんなりと着ることができた。
私のことを紀香バディと思う人は一人もいなかったと思うが、
私は十分満足だった。
人生でこれほどまでに藤原紀香に感謝したことはなかった。
こうして約7kgの贅肉とサヨナラできた私は、
このバディがずっと続くと思っていた。
●Check（点検）
ところが、サヨナラしたはずの贅肉たち、
よほど私の体が居心地良かったのか、
余計な仲間まで連れて帰ってきてしまった。
こんなにスピーディにリバウンドしてしまった理由は何だろう？
…
そういえば、
結婚式の後に私が発した言葉は
「これでやっとスイーツをガマンしなくていいんだ！
ケーキ食べに行こう！」
だったなぁ…。
これだ！！
●Act（処置・改善）
リバウンドの原因は、ガマンしていたスイーツを
一気に食べ始めたことだと判明した。
ということは、
たとえまたスイーツをガマンしてダイエットに成功したとしても、
解禁した途端にデブに逆戻り、というわけだ。
私に残された未来は、4つしかない。
1、一生スイーツを食べずにやせボディをキープする。
2、スイーツを大嫌いになって、やせボディをキープする。
3、スイーツを食べ続けて、デブとして生きる。
4、スイーツを食べ続けながら、やせボディをキープする。
1から3はどれも地獄だ。
どう考えたって、4しかないでしょう！！
修正後の新目標：
スイーツをやめずにやせる！
＝＝＝＝＝
★2011年10月26日の記録★
■本日のからだ
体重／59.5kg
体脂肪率／29.5％
■本日の運動
ウォーク／43kcal（1.4kｍ）
ラン／測定忘れ
■本日の差し引き摂取カロリー
（食べた食事のカロリーの合計から
運動で消費したカロリーを引いた値）
1325kcal