こんにちは
今年秋頃に米粉のオンラインお菓子教室を開業予定の横内ゆきです。
今日はお肌のために避けている食品についてのお話です
私は普段の食生活でニキビが
できないように小麦粉を控えた
食事やおやつを食べていますが
小麦粉以外にも気をつけている食品があるので
今回は普段から避けている食品について
ご紹介したいと思います
１．加工食品
（ベーコン、ソーセージ、ハムなど）
ソーセージの場合
カロリーの80%が脂質で
できていることもあって
加工食品をおかずにすることで
脂質過剰になってしまうことがあります。
２．冷凍食品
（ハンバーグ、チャーハン、揚げ物など）
脂質が多く含まれている。
栄養成分表で脂質の少ないものを
選ぶのがおすすめです。
３．菓子パン
健康的なお肌を作るのに
必要な栄養素があまり
入っていなかったり
脂質が多く含まれています。
４．お惣菜パン
マヨネーズ、バター
マーガリンなど使われていて
意外と脂質が多く含まれています。
５．カップ麺
脂質が多かったり
添加物もたくさん入っていて
栄養素も少ないことが多いです。
共通していることは
脂質が多く含まれていて
脂質過剰な食事になること
腸内環境が悪化したり
皮脂分泌が増えたりして
ニキビや肌荒れに繋がる
可能性があります
なので、これらの食品を
毎日摂っていたという方は
週に数回程度に減らしてみたり
週に週に数回摂っていた方は
週に１回、月に数回程度に
減らしてみるのもいいですね
参考にして頂けることがあれば嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございました
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