こんにちは
来年春頃に米粉のオンラインお菓子教室を開業予定の横内ゆきです。
今日は普段私が食べている肌荒れしづらい朝ごはんについてのお話です
↓最近はこんな感じの朝ごはんが多いです。
朝ご飯にかかわらず1日の食生活の中で
意識していることは
まず
ニキビの原因になる
脂質を摂りすぎないようにすること！
脂質を摂りすぎないようにするには
『蒸す、焼く、煮る』などの
調理方法を選ぶこと大切になってきます。
他には
ターンオーバーが遅くならないように
1日に必要な量のビタミン・ミネラルを摂れているか
あとは
必要なカロリーを摂れているかなど
気をつけています。
どれぐらいカロリーを摂っているかや
ビタミン・ミネラルが足りているかなどは
『カロリーslism』というサイトで確認できて便利なので
気になる方はぜひ使ってみてくださいね
定食系のご飯を意識すると
バランスのいい食事に近づけられるのでおすすめです。
参考にして頂けることがあれば嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございました
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