こんにちは
来年春頃に米粉のオンラインお菓子教室を開業予定の横内ゆきです。
今回はカスタードプリン
（小麦粉・白砂糖・卵・乳製品不使用）を作りました
今日のテーマ
豆乳ならたくさん飲んでもいい？
につてお話ししていこうかなと思います。
実は豆乳の飲みすぎはよくないんです
たくさん飲みすぎることでホルモンバランスが崩れて
生理不順になったり
牛乳と比べると脂質は少ないけれど、
飲みすぎると脂質の摂取量も増えてしまって、
ニキビや肌荒れの原因になる可能性もある
と言われています。
豆乳イソフラボンの1日の摂取目安量は
上限70〜75mg/日
とされていて
豆乳200mlで50mg程度
納豆1パックで30mg程度
豆腐入りお味噌汁で10〜15mg程度
入っているので
毎日の食生活に合わせて豆乳の取り入れ方を
変えてみてくださいね。
参考にして頂けることがあれば嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございました
＊＊LINE登録はこちら＊＊
↓↓
＊＊Instagramはこちら＊＊
↓↓
いいね&フォローとっても嬉しいです