市のフィットネス。
5回目、今日はAthletic Pump
というのにドロップイン
AIによると
基本的には、バーベルやプレート（重り）を使った全身の筋力トレーニングクラスです。
とあった。2日前にZUMBAしてたから、今日はおとなしく、黙々と筋トレしよう！
と思ったわけです。
で、スタジオに入ると、常連さん達は、各々ダンベルやらベルトを用意されていたから、私も準備。
ダンベルの重さとか何kgがいいか分からなくて、取り敢えず、5lb（2.27kg）と、7.5lb（3.4）kgと書かれた2種類を準備してみた。どちらもまあ軽い
最初だから軽めから始めようと。
時間になり、インストラクターが来た。
そしたら、予想に反してアップテンポな音楽がかかる
あれ？クラス間違ったかな？
と一瞬不安がよぎった。
その場でジョギングから始まって、まるでエアロビ。
あ〜、ウォーミングアップか！
と納得した。
大体どのクラスも最初に10〜15分、ウォーミングアップがあって、最後にもリラックスタイムがあります。
ウォーミングアップが終わると、今度はいよいよ「ダンベル持って〜！」の声がかかり、そのアップテンポな音楽のまま、ダンベル持って筋トレ
イメージ
実際は、市のフィットネスセンターで、50才超えてるやろな〜って人ばかりだけど笑
例えば、
ダンベル持ってスクワット
ダンベル持って腕を斜めに上げる
エクササイズバンド（伸びる紐）引っ張る
8カウントを4セットくらいしたら、
ダンベル置いてプランク
ダンベル置いて腹筋
エクササイズバンド置いて片手で体幹ささえるサイドプランク
またダンベル持ってスクワット〜。
とか、マジで筋トレ
激しい筋トレ
インストラクターが鬼に見えた
私は学生時代は、軟式テニス部だったんですが、雨が降ったら、コートが使えないので筋トレやったんですよ。それが結構しんどかったんですけど、その頃の記憶が蘇りました
最初は、軽くて余裕やろうと思っていた5lbのダンベルがもう重くて重くて（笑）
今度からはもっと軽いのにしようと思いました
アスレチックポンプ舐めてた
ZUMBAよりもしんどかった
その後いつものように自転車こぎを30分したんですけど、もう足が上がらなかった〜。
家に帰ってよくよくAIの説明を見直すと、
音楽に合わせて高回数の動きを繰り返し、筋持久力や全身の引き締めを目指します。Body pump のようなものです。
と、書かれていたがな！
すっごい疲れたけど、絶対これは続けたら効果ある！と思いました。
帰宅後、旦那が数日前から観たい映画を録画してて、一緒に観ようとうるさかったので、見始めたらもう寝落ちしそうでした。
大して面白くもなかったけど、旦那に付き合って観て、終わったら息子のお迎え。
帰宅したら頭が痛かったので、オーブンにチキンをセットしてる間にカウチで寝てしまった。
テレビを見ていた息子も一緒に寝た。
旦那が2階から降りてきたから、チキンあるから適当にご飯温めて食べて〜
と言ったら食べて、その後ホッケーに行った。
そして、なんとずーっと寝てて、旦那が帰宅した0時に玄関が開いた音で目覚めました
スマートウォッチで睡眠を記録してくれてるんだけど、なんと6時間半も寝てました。息子もご飯も食べずに寝てる！！
しかも、深い眠りが2時間50分！！
これって結構すごいんですよ。
人って普通に寝ても深い眠りは2時間くらいなんだそうです。私も普段は2時間超えることは滅多にないんです。それがまさかの数字でビックリしました。
筋トレの効果？？
息子も起きたので、なんか食べるか？と聞いて少しだけチキン食べて寝ました。食べるより眠かったんだろうね。ごめんよ息子。
私は翌日の自分と息子の弁当を用意してなかったことに気づき、準備。
その横で、ホッケーから帰ってきた旦那は、自分の卵焼きとトーストを焼いて食べて、さっさと自室に戻りました。
疲れてんのかな？って気遣いもなく、夕方シンクに出して、洗ってなかったお弁当箱や水筒はそのままで、息子を2階に連れて行ってくれるわけでもなく、、、。私が、息子をトイレに行かせて着替えさせて、22キロを抱っこして階段登りベッドに運んだ。もう家でも筋トレよ。
で、息子のお弁当作りながら、携帯チェックしたら、明日はデイホームなんだけど、誕生日の子がいるので、お昼は用意するので不要です。って、メール来てた〜
作らんで良かった〜
そんなこんなで、アスレチックポンプのおかげで、どっと疲れて、ぐっすり寝て、夜中に起きて今ブログ書いてます
←はよ寝ろ！今日も5時起き！
おわり
