再診に行ってきました。
前回から症状の変化など問診をして、
今回は、始めにお腹のマッサージしてくれました。
クリームをつけてマッサージしてくれたんだけど、じわ〜っと温かくなったので、特別なクリームなのか聞いたけど、別に身体を温める作用はないらしい、多分私の手のぬくもりかマッサージ効果？って事だった。
温度とかすごい気持ちよかった〜。
んですけどね、
私、臍辺りは触られるとくすぐったいのでマッサージのときもお腹はやらなくていいですっていつも断ってるので、ちょっとくすぐったいのをこらえるの必死でした
次に骨盤底筋のチェック。
前回よりも改善しているみたい。
マッスルのトーンは良いって言われた。
腹膜離開の方は前回と変わらず。妊娠前からあったかもね。ってこと。
あなたはまだ産後の回復途中だし、まだ自然回復の望みもある、ケーゲル運動の要領もわかってるから、本来はもう一回来てもらうんだけど、今日はまた別のエクササイズを紹介して終わりにしようと思う。
って事だった
実は8月でこの方は、仕事を辞めるみたい。で新しい骨盤専門のフィジオが雇われるはずだから、あなたのこと紹介してもいいけど、今は必要ないかもって事でした。
産後8ヶ月過ぎても尿漏れが治らないようなら、もう一回フィジオにかかってねと言われて終了しました〜
新たに紹介してもらったエクササイズは、SUMO スクワットと言われるスクワット。あとは足を左右でなく前後に開いてするケーゲル。
前回、一日2回、与えられた宿題（エクササイズ）やってます！なんて書いたけど、あれ続いてません
気が向いた時とか、タミータイムに息子を腹這いにさせ、隣で私はケーゲル体操してたり、ヨガしてたり、空き時間に適当にやることにしました。
なんなら【赤ちゃんとやるヨガ】的な感じで息子の上でプランしたりしてます
響きはおしゃれママっぽいけど、実際は髪の毛振り乱して、
身体をピクピクさせている魚のようです
でも、息子の上に顔があると息子喜んでくれる〜
隙き間時間の有効活用！これ大事！
料理の合間とかキッチンでね。
息子のスケジュールも決まって来てるようでも、日によって違うので、臨機応変に対応しなきゃだし、私の予定もガチガチにすると予定通りにいかなくてイライラするので、適当にやりま〜す。
気まぐれケーゲル運動してたけど、
尿漏れは少しマシになった気がします
自然回復なのかケーゲル運動のおかげで少しでも筋肉が締まって来たのかわからないけど、ちょこちょこ、腹式呼吸とケーゲル体操となんちゃってヨガは続けて行こうと思います