今月も
またブログ毎日達成が
出来ませんでしたｗ
今月は
イケる！と思ったのですが・・・
昨日はさすがに
体力的にも
りーむーでございました～。
今年は
毎日、ブログ
（というか日記・というか脳トレ・というか自分にチャレンジｗ）
を
達成できる『月』があるかしらん？
さてさて。
先日、ちらっと書かせて頂いた
とあるTV番組の
主席卒業・特集に
出演させていただいた娘っ子さん
その関係から
ちょっくら、研究をお手伝い？することになり
（というか、研究材料になる・かｗ
）
子供の頃から
ほぼ毎日、食していたと思われる食材
７品目を
二人で話し合って
写真に撮って提出したのですが・・・・
うちの場合・・・先ずは
先日、書きました通り
『チーズ』
そして
・納豆
・しらす
・きゅうり（味噌＆マヨネーズを混ぜたdipで)
・サーモンフレーク（味付け・お酒＆長年・あの、いつものドクター推奨塩のみ使用ｗ）
・キャベツ（ドレッシングは気分により変更）
＆
・玄米
素敵女子としては・・・
じ・地味過ぎる・・・・。
☝こちら、今もほぼ変わらず
必ず冷蔵庫にある的な。
普通の女子なら
りんご＆ブルーベリー
とか
可愛い感じになりそうなのに
でも、イメージ作りに
勝手に変更して
しゃれおつ風女子・的に
嘘つく訳にも
いかないしねん・・・。
（協力だけの研究材料なので、お洒落になる必要もないけどｗ）
で
ㇷと思いましたが
お嬢さまをお持ちなお母さまは
どんな感じなの
お食事系なのかしらん・とか
今更ながらに
周りが
めちゃ気になったりしてｗ。
この、食事パターンが
ほぼ、定着し始めたのは
うちの場合は
新体操をしている頃で↓
全米・ジュニアオリンピック出場を
目指していて
（現在は、ちょっと変更があった？様ですが、各種・地方大会を勝ち抜いていき、一定の基準をクリアして、州代表になるシステム
）
小学校・高学年で
やっと出場出来たのですが↓
この時に
やはり、コーチから
子供ですが、体重などの指示もあり
（新体操に求められるスコア用・美的以外でも、ジャンプ時に膝などに負担をかけない・ケガを最小限に抑える為に
）
遠征中・過去ブログ↓写真ですが
今見ても
足伸ばしの図が・・・・ｗ
でねん。
その時に気が付いたのですが
体重管理のために
極力、炭水化物（玄米・パンなど）
新体操の為に抑えると
あくまでも
娘っ子の場合『のみ』のお話しですが
学業の方の
『脳』に疲れが見えだすのよねん。
（といっても、うちの場合は、お茶碗2杯とか
余裕で食べるので、普通サイズにしただけですがｗ）
簡単な計算ミスとか
単純な文章を読み違うとかねん。
皆さまはどうですか？？？
これ、わたくし個人が
めっちゃ知りたいシリーズ・なのですがｗ
よく、脳のパフォーマンスを上げるには
（タンパク質）や（適量のビタミン）
そして
不飽和脂肪酸な
『DHA』を摂取しましょう
的な感じのことを言われるじゃない？
んで
神経伝達物質の原料となるのは
『たんぱく質』で
（一応。神経伝達物質とは↓こんな感じｗ）
ドーパミン→ 学習能力・運動能力・記憶力を高める
（不足すると痴呆の原因に）
セロトニン→ 精神の安定・睡眠の質の向上
（不足すると鬱病の原因に）
んで
この「精神伝達物質」をつくるのは
タンパク質から取れる「アミノ酸」で
これは↓雑誌等でよく書かれている通り
人間の身体を形成する
『20種類のアミノ酸』
そのうち
『11種類』は体内で生成できるけれど
残りの
トリプトファン、リジンなど
『9種類』は食物からしか摂れない、と。
それらは「必須アミノ酸」と呼ばれ
これも、よく耳にするワードよねんｗ。
その「必須アミノ酸」は
『タンパク質』を分解して作られると言うのは
これまた
皆さま・ご存じの通りで
体重1kg/1gの摂取が必要・と言われており
その原料となる「食品（タンパク質）」といえば
わたくし＆娘っ子も大好きな
『お肉・チーズ（など乳製品）』
そして
『魚・納豆（大豆）』など。
また
脳には、良質な「脂肪」も大切で
それは
青魚・魚油に多く含まれる・DHA＆EPA。
そのうち『DHA』は
脳への有害物質を防ぐ
「血液脳関門」フィルターを
唯一、通過できる脂肪酸
などということは
もう、皆さまもご存じだし
長くなるので
ここは、すっ飛ばしましょう。
で
最後にご登場な
脳のエネルギーになる
この『炭水化物』。
現在は
子供も大人も「糖質過多」といわれ
糖質を取り過ぎると
血糖値調整が乱れ
小量の糖質を摂っただけで
『インスリン』が大量分泌され
結果
血糖値が低い状態が続く。
すると脳へのブドウ糖の供給が不安定となり
そこから
『自律神経』の乱れが生じ
朝・起きられない
いつも怠い。疲労感
思考力・集中力・学力低下
強い眠気
情緒不安定
苛立ち・感情の起伏が激しい
不安感
等々。
結果、ごはんなどの糖質も
（ラーメン・お菓子など糖質は、もってのほかでしょうがｗ）
やはり、ホンの少量だけでいい
と言われて
どちらかというと・悪者なｗ
愛する炭水化物なのですが
娘っ子の場合
お米やパスタからｗ取らせないと
学業において
先程あげた
『凡ミス』が続くような気がしてならないｗ！！
（小麦粉でも、パンの糖質ではなぜかダメｗなんで？作る過程の問題？？）
みなさまはいかがでしょうか。
そんなことはなーい？？
めっちゃ知りたいわんｗ。
ということで
炭水化物を取らせたら
やはり
運動もしてもらわねば・・・ｗ
で
前回に引き続き
またもや
『ルルレモン/lululemon』さん
以前、ひとつ買ってあげたら
激しくリピ着し
すでに
結構、古着化してきたのでｗ
これは、もっと買ってあげねば・・・と。
そしたら、どーやら
ルルレモンさまの「売り」は
一着一着
使用生地が違い
使用目的とか
着用時間の規制とか
あるらしく
↓とっても詳しく説明してくださった
親切なサラさん↓＠デルアモ店）
lululemonご愛用
ルルラーな・みなさまは
ご存じの通り
一番、売れているのは
ものすごーーーく
着用するのが大変で
あの、キッツいｗシリーズ
だそうですが
ヒップも上がって
太ももも締まって
スタイル抜群に見えて
Circulation（血液循環？）を助け
痩せ効果もあるみたいで
しかも、電話やクレジットカードなどを入れられる
ポケットなどもサイドや
腰部分に付いていたりと
夜にランニングなどに使用する場合は
蛍光になる線が
足元についていたり
（これは、どのスポーツウェアにもついてるわねんｗ）
売れるのも分かるな～
と思うのでございますが
もー少しだけ
お値段が下がれば・・・とｗ。
そんなこんなで
結局、シーンに合わせて
2着も買う派目に。
一着、100㌦位（1万円以上・位）するから
あいたたた・・・・
的な。
ま、ジムにも
お出かけにも
あれだけ着るのなら、良しといたしましょう。
でもさー。
ヨガウェア買ったあとに
大好物な
おやつ食べたいと言われて・・↓
どどーん。
どーなの？これ・・・。
ルルレモンさま
一着・多くなってしまったので
わたくしのお靴は
来月に、お見送りとなりましたｗ
ま
自分のものを買うより
子供ちゃんが喜ぶ顔が
どんな親でも
一番嬉しいですなｗ。
では
のちほど。
↓推してやってくださいませ。
