社会に出ると、ミスをして上司に叱られたり、同僚と意見が衝突してギスギスしてしまったりと、様々な出来事がありますよね。
特に社会人は、大人の対応が求められるシーンが多く、ストレスは蓄積されやすくなります。
ストレスを溜め込みすぎてしまうと、心身の不調に繋がるだけでなく、仕事のパフォーマンスにも悪影響が及びます。
「最近、なんだかイライラする」「疲れやすい」「食欲がない」「眠れない」などの異変を感じているなら、ストレスが溜まっているサインかもしれません。
そんな人のために、ここでは私の実体験を交えながら、職場のストレス解消法を紹介していきたいと思います。
私が実践しているストレス解消法の一つが、深呼吸です。
深呼吸は、ストレスを感じた時に、手軽にできるリフレッシュ方法です。
深い呼吸をすることで心拍数が落ち着き、自然とリラックスすることができます。
仕事でミスをしてしまい、落ち込んだとき、私はまず環境を変えて深呼吸をして、気持ちを落ち着かせるようにしています。
そうすることで、冷静さを取り戻せるため、感情的にならずに落ち着いて対処できるようになりました。
また、休憩時間にコーヒーを飲み、同僚とおしゃべりをする「コーヒーブレイク」も、大事なストレス解消タイムです。
温かいコーヒーを飲むと、気持ちが安らぎます。
同僚と他愛もない話をしたり、仕事の悩みを相談したりする時間は、心に安らぎを与えるかけがえのないものです。
そして天気の良い日には、休憩時間に会社の外を散歩することもあります。
外の空気を吸い、自然に触れることで、心身ともにリフレッシュできます。
散歩中、仕事のことは一旦端に置いて、周りの景色を眺めたり、空を見上げたりして、頭を無にすることを意識しています。
無になって頭がリセットされることで、午後からより業務に集中しやすくなる気がします。
ストレス蓄積の兆候がある人は、ぜひ上記を試してみてはいかがでしょうか。
日本各地を回ってみたいというのが、10代の頃の夢でもありました。
しかし、私にはそんな行動力もなく、日本各地どころか、応援ナースで訪れた沖縄の離島を含め数ヶ所を見て回ったぐらいの経験しかありません。
私が日本各地を具体的に見て回りたい場所は、内陸の方ではなくて海沿い、海岸沿いです。
奇岩とか岸壁とかそういったものが大好きです。
今は大阪に住んでいますが、今までに訪れた場所の中で一番のお気に入りの場所は福井県の東尋坊です。
本当に大好きで5回以上は訪れています。ただ、そこに行って特別に何かをするわけではありません。
ただただ岩の景観を眺め打ち付ける波を見ているだけでいいです。
こういったお気に入りの場所が、自分の家からすぐの場所にある人はとても羨ましく思います。
お気に入りの場所の近くに住みたいと思ったこともありますが、なにせ仕事が問題です。
田舎の方では、おそらく仕事を見つけることが難しいのが現実です。とはいっても、私は看護師なので、探せば見つかるのかもしれませんが…。
そして、私のお気に入りの場所としてはもう1つ、広島県の宮島があります。
広島県の看護師の求人を見ても、宮島にはクリニックが1つだけなので、なかなか看護師の求人は出ないと思います。
もし周辺に住むなら、一番近いところで看護師の仕事を見つけないといけません。
幻想的な景色の場所にいつでも行ける距離に住んでいるというのは、とても羨ましいです。
社会人になったら自己都合での長期休暇をどう取れば良いのか迷う事が多い。そこで、長期休暇を取得する為のマナーを考察していこう。
社会人になったら、会社のルールに則って休暇を取得することになる。労働基準法により、就業してから6か月経過すると有給休暇を得られる。有給休暇は法律上取得する前日までに願い出れば休めることにはなっているが、社会人としてのモラルを考えれば前月までに願い出る事が理想だ。
有給休暇は、働かなくても給与が出るので忙しい時にこそ休みたいと思うのが本音かもしれない。しかし、休暇後の人間関係や上司の評価を考慮すれば、閑散期やシフトなどを考えて取得するのが良いだろう。誰かがいないと業務に差し支える場合は、しっかりと周囲のシフトを見て長期休暇を取り、前もって周囲や上司と相談してからの方が無難だ。近年は会社側も一定期間に長い休暇を取得するようにルール作りをしているので、会社側の何かしらの配慮があるのかチェックする事も必要である。
特に新入社員の場合は休みを取りにくいかもしれない。長い休暇を取得したいのであれば周囲とのコミュニケーションを上手く取っておき、どうしても休みを取りたい時に備えておく事も大事だ。コミュニケーションが上手くいけば繁忙期に休んでも周囲の理解も得られやすく、休暇後の人間関係で悩む必要もないだろう。
休暇を取得した後は、例え遊びではない休暇だったとしても、会社の人へのお土産などを持参するべきである。どんなにキッチリ引き継ぎをしても周囲に迷惑をかける可能性が非常に高く、迷惑をかけたお詫びも兼ねたお菓子など、全員に行き渡るお土産は必須アイテムと言える。
長期休暇を取りたいと思っている社会人は、こちらのサイト《http://workers-longvacation.com》も参考にすると良いだろう。