のんびり起きた朝は
キムチ
まず梅湯からのスタートで…
その後はオメガ3が含まれている
インカオイル、
水雲とヨーグルト200g(画像なし)、
キウイ1つ
チェリー🍒7つ(画像なし)
ナッツはアーモンドとくるみ、無花果
という朝食でした💕
お酢と炭酸で割ったjuiceとペプシも飲んしまいましたが、ちゃんとお通じも出ました☺︎♡
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最後にマイ備忘録として笑
◾︎ヨーグルトはやっぱりブルガリアが🙆
私の体にはコレがいいみたい…
でも最近はあまり効かなかったりする
◾︎キムチ効果
ヨーグルト<キムチ の方が乳酸菌も合ってるのかな…✨
◾︎キウイ
グリーンキウイは食物繊維が多く含まれている…というのは聞いたのですが、その効果もここ何日かで感じられます^ ^
◾︎朝食はわりと少なめが🙆⁈
以前はがっつり食べないと気が済まないタイプだけど(←今も変わらないけど…)、午前中は排泄の時間♡なので消化吸収に負担のかかる食べ物は🙅
・生のフルーツは食物繊維が豊富！
・朝なら糖分も脂肪に変わりにくい♡
・フルーツは不溶性と水溶性食物繊維のバランスも🙆
→多少多くフルーツ食べても罪悪感なさそう💕💕💕