❀朝ごはん
ヨーグルト 250g位 140kcal
トマト中 1個
オリーブオイル使用の鮭
※86gだと110kcal
ヨーグルト 100g弱 65kcal
ちくわ1本 28kcalお豆腐 92kcal
キムチ 完食
岩下の新生姜 おつまみ程度
梅湯
アーモンド 4粒 24kcal
くるみ 1.5片～2片 40kcalとする
いちじく 1粒 20kcal
ぬれ甘納豆 35g位？笑
total 409+ぬれ甘納豆^ ^
軽く500は越えたな…
❀昼ごはん
お昼に出れたの15:45…(^^;;
メープルシロップ小さじ1
※7gで18kcal
オールブラン
グラノラ 大体100kcalくらい？
お豆腐のお味噌汁 35kcal
わかめちゃん いっぱい
total 293kcal
❀夜ごはん
こんにゃく 330g 15kcal位
もやし
ポン酢
キムチ
ちくわ4本 112kcal
生姜
くるみ 20kcal
アーモンド 2粒 12kcal
カロリー計算は凄そうなのでしません！笑
食べ過ぎたー！！