❁朝ごはん
納豆 100kcal
ヨーグルト 140kcal
ヨーグルト 140kcal
メープルシロップ 小匙1 18kcal
アーモンド 4粒 24kcal
ぬれ甘納豆 20粒位？
ちくわ2本 56kcal
くるみ、1.5片 30kcal
いちじく 1粒 20kcal
ココナッツオイル 小匙1
梅湯
❁昼ごはん
グラノーラ 15g、オールブラン15g、
ピュアカフェのグラノーラ5g
→穀類で100kcal強位？
豆腐の味噌汁 35kcal
カットわかめたっぷり添えて
❁夜ごはん
お家に帰って22:00すぎ、大好きなペプシを3杯～4杯くらい❤️
まとめ～
昨日の糖分不足？から今朝からがっつり甘いものを食べました笑。とは言っても昨夜ペプシを1人で5杯位飲んじゃったけど…(^^;;
お昼はいつも通りで、ヨーグルト大好きですお味噌汁と一緒に頂いたので冷えもなく大好きなわかめも沢山いれました！