10/19(日)お食事にっき+*.

❁朝ごはん

ヨーグルト 100g 50kcal位

グラノーラ スプーン2杯分70kcal

かぼちゃ20kcal

ちくわ5本 140kcal

みかん1こ20kcal

くるみ1こ 20kcal
アーモンド30kcal

Total 250kcal
ぷらす

ココナッツオイル 小さじ1

遅く起きた朝だったので、

ブランチにしました！

❁夜ごはん

ちくわ5本 140kcal

みかん20kcal

しめじとセロリのスープ

納豆87kcal

お豆腐83kcal

生セロリ3～4本

キムチ

ぬか漬けの胡瓜