9/4(木)お食事にっき+*.

❁朝ごはん

いちじく2個 49kcal

アーモンド7粒42kcal

くるみ3片60kcal

ヨーグルト96kcal

納豆98kcal

梅湯(梅干し2個)

Total 345kcal

カロリーとり過ぎかな…

午前は排出の時間なのでナッツなどで良質の油を意識してみました。

カロリーの調整はお昼や夜のご飯で調節します！

❁昼ごはん

ゼロカロリーコーク

❁夜ごはん

ヨーグルト220g 127kcal

あさりの味噌汁37kcal

Total 160kcal

あさりの味噌汁おいしかったー♡

こちらのヨーグルトはお気に入りです！

脂肪ゼロでナタデココ入りでカロリーも低いのです💕