❁朝ごはん
ヨーグルト 80kcal程度
ヨーグルト 132kcal
納豆 87kcal
ぬかづけの人参
ぬかづけのナス
ぬか漬けの大根 30kcalとしても
Total 197kcal
❁昼ごはん
でも5時過ぎ笑
具なし味噌汁 20kcalとする
このヨーグルト美味しいのに
脂肪ゼロだし♡、
220gも入っててお得ー^ ^
Total 152kcal
❁夜ごはん
今日は飲み会♡
冷やしトマト:5切れ 15kcal
焼き鳥のつくね:1つ 約23カロリー
焼き鳥ねぎ:2つ 10kcal
梅酒のお湯割り ※お湯多め 約70kcal
茶豆 :200g想定で134kcal
炭火焼のエリンギ:1本分
エリンギ自体は1kcalであとは味付け分
グァバジュース 102kcal/220ml想定
Total 246kcal
1日のTotalは595kcal！
結構食べてしまったけど、
9時くらいには落ち着いていて
食べて無かったから概ね⭕️
明日からまた整えます^ ^