❁朝ごはん
ヨーグルト 112kcal
納豆 87kcal
※ビビダスの脂肪0でカロリーも低かった♡
納豆 87kcal
ぬか漬け★
•大根 •人参
•かぶ •ミョウガ •胡瓜
いちじく 20kcal
アーモンド 30kcal
くるみ2片 40kcal
Total 289kcal＋ぬか漬け50kcal位？
339kcal位かな？
→少し食べ過ぎかな…
❁昼ごはん
おじや
今日は竹輪とかぶとおネギ
※ちくわ 56kcal
味噌汁 29kcal
❁夜ご飯
お魚 78?kcal
おから麺 30kcal
ちくわ2本 56kcal
漬け物 50？kcal
Total 301kcal