☆ 大腰筋 ☆

出産をした女性の一番の悩みはお腹ぽっこりではないですか

私は、何年か前に椎間板ヘルニアと診断され、腹筋と背筋を

つけてくださいとお医者様に言われたのですが、また腰が

痛くなってしまうのではと腹筋も背筋もやるのが怖くて

でも、サーフィンをやってみて、以前スノーボードをやって

いた時よりも、かなり基礎体力が落ちているのを感じて

少しづつですが、基礎トレーニングをしています。

お腹ぽっこりの原因は、大腰筋によるもので、大腰筋を鍛えると

自然とお腹ぽっこりの解消につながるそうです。

そこで、その場足踏み５０回

足は９０度に上げて２秒位保ちます。ゆっくりと足踏みする感じでしょうか

それから、やはり膝を９０度に保つゆっくりスクワットを５０回

腹筋２０回×２

腕立てもどきですが、２０回

余り大変だと続かないので、これなら１０分程で終わるので〇です。

をやっています。心配していた腰も痛くならない。怖がらずにやっていれば

良かった。毎日、腹筋の心地よい痛みにニンマリしている私です。

娘に頼まれていた玄米も、「太もも会」で無農薬の玄米が入ったので

塩こんぶを混ぜ、圧力なべで炊いて、おにぎりにして冷凍しました。

お弁当用です。塩昆布は万能で、玄米がとても食べやすい。

おかずいらずです。少量で腹持ちがいいのがいいですよね。

☆ リーガルのブレッドメーカー ☆

我が家には、リーガルのブレッドメーカーがあります。

１０年以上前、国産メーカーのブレッドメーカーを持って

いたのですが、余りおいしいパンが焼けず・・・

今はわかりませんよ、ずいぶん改良されているでしょうから。

息子のお友達のお母さんで、結婚前に料理の先生されてた

方から、教わって、リーガルを買ったのです。

これが、いい仕事するんですよ。

普段は主に食パンを作っているのですが、普通のとか、

チョコやクルミを入れたのとか。

今日はピザの生地にドライバジルを入れて、小さく丸めて

ミニパンを焼きました。写真、暗っ

☆ ケーブルテレビ ☆

今日はケーブルテレビで流していただく宣伝の撮影がありました

監督さん、技術部長さん、美人レポーターさん、カメラさん、照明さん

音声さんと本格的な撮影でした。

私もマイクをつけていただき、ちょっと緊張です

まずショップの撮影という事で、秋の限定のお茶や、ヴェレダやビオリスタ

などオーガニック商品の撮影をしました。

美人レポーターさんは、私の簡単な説明で、上手にまとめ、レポートして

くださいましたよ。

秋の限定のお茶は紅茶３つにハーブティーが２つです

マローネ～ほくほくとした焼き栗の甘い香りの紅茶です。ミルクティーもおすすめ

タルトポワール～洋ナシのタルトのような紅茶です。ケーキやパンとよく合います。

ベリーベリー～ブルーベリーとラズベリー。２つのベリーのハーモニー

りんごローズマリー～角切りりんごとローズマリー、ミント、ハイビスカスの夏の

　　　　　　　　　　　　　　　疲れをとり元気にしてくれるハーブティー

甜茶ミント～花粉症などのアレルギー症状などを緩和してくれるほんのり甘いミントティー

何回かやりなおしがありましたが、最終的には成功させる、さすがプロですね～

そしてロミロミの撮影に、美人レポーターさんは上半身裸になっていただき

ベットに寝て、背中のマッサージをしました。

５分位の宣伝ですが、約２時間かかりました。撮影って大変なんですね～

９月１５日から、ケーブルテレビでながれま～す

☆ ハウスダストアレルギーの方に ☆

真ん中の息子は少しアトピーがあります。

ひじの内側やひざの裏、おしりなんかもかさかさで

かゆそうです。

小さいときの方が症状がひどくて、皮膚科の塗り薬と

ヴェレダのミルクローションでの保湿をずっと続けて

きました。

何のアレルギーか調べてもらおうと血液検査を受けたら

ハウスダストでした

本人はエビとかもあると思っていたようですが、大丈夫でした

余り、神経質になってもと思って、使っているのがこれです

化学薬剤を一切使っていない、天然１００％

青森ヒバの精油が入っていて体にも安心

全体的にスプレーして乾かせばＯＫです

２～３日に一度しています。

大きくなって肌も強くなったのか、症状もかなり軽くなりました。

秋の訪れと共にかさかさが始まるので、昨日あたり自分で

ヴェレダのミルクローションを塗り始めましたよ

昨日、大洗で取ってきた貝で～す

今晩のお味噌汁で～す

☆ 後には引けません ☆

とうとう、ついに　

お誕生日とクリスマスを兼ねて

買ってもらっちゃいました

マイボードちゃん

オークションでビックリする程、お手頃価格

ご主人さま、ありがとう

あなたを師と仰いで頑張ります。

もう、後には引けません

腹筋、背筋、ライディングポーズの陸トレをしなければ

進水式に備えて、鬼のようにやらねば

春先は、なんだか体がだるくて、何もやる気にならず

早く眠りたいと考えていた毎日でしたが

また、少し元気が出てきました

昨夜、久々に高校の同級生に会って

みんな、仕事と育児と年齢的な体の不調と

戦いながら頑張っているのだな～

私も頑張ろう

と元気をもらいました。

☆ ヨーグルトパック ☆

必要以上に紫外線を浴びている分、たくさんケアせねば

と燃えています

雑誌が大好きで、月に何冊も情報収集もかねて読んでいて

気になるページは切り取ってためています。

たくさんたまったので、読みかえしてみたらヨーグルトパックが

出ていて、ホエイが美白効果があるようでした。

その記事では、ヨーグルトとはちみつを混ぜてパックしていましたが

私はモンモリオナイトというクレイと混ぜて、Ｗの美白効果を狙いました。

早速、夕べやってみました。

小皿にヨーグルトを入れてお風呂に

モンモリオナイトを混ぜて、顔にのせても落ちない硬さに混ぜ

入浴後、顔や首、デコルテおしりや腕にも

安上がりだから、全身でもいいかもと思いながら

待つこと１０分

もっちもちですよ～くすみも消えて少し白くなった気がします。

これはおすすめ

そこで、フェイシャルメニューでもヨーグルトパックを使った

美白フェイシャルをはじめます。

次のモテコにお得なクーポンをつけましたので、是非利用してください

☆ 鹿島にて ☆

今回は鹿島に行ってきました～

海は見ているだけでストレスがなくなります

それにしても、穏やかな海になかなか当たらず

私にやさしい波で練習させて欲しい

この前の大洗よりも波は荒くなかったのですが

パワーの強い波に主人も苦戦していたよう

私も何度もボードから落ちて、なかなか立てず

悔しい思い

１、２本ちょこっと立てるだけではなく、コンスタント

に立てるようになりたい～

ちょっと立てた～と、息子二人を見たら、笑って

こっちを見てました

母の頑張りを見よ

海に入った後は、すぐにクレンジング、シャンプーで

砂を洗い流し、ヴェレダのモイスチャーローションと

モイスチャークリームをたっぷり塗って保湿

帰りの紫外線予防の為に　ＳＰＦ５０のスポンジ付の

パウダーをつけます。

これは新しく入荷した商品で、外での化粧直しにも最適

ＳＰＦ５０のパウダーってなかなか無いのですよ。

帰宅後のアフターバスはローションパックでたっぷり保湿

あ～幸せ。

☆ 顔がかゆい について ☆

先日、ブログで　「顔がかゆい」　というタイトルで

書いたところ

アトピーの方じゃなくても、顔がかゆかったり

痛かったり

冷房の部屋にいると刺激を感じる方が多い

ようです。

あせもではないのに、かゆいとか痛い方は

是非、ＡＴＰリピッドゲルを使ってみてください

一番小さいのは　３０ｇ　１６８０円

よくのびるので、洗顔後　１番につけ

少し乾いてから、いつもの化粧水や乳液を

つけるだけです。

もちろん　アトピーの方は全身につけるとかゆみも

やわらぎます。

いろいろな方の口コミを見たい方は、＠コスメの

ＡＴＰリピッドゲルの口コミを見てみてください。

☆ サーフィン デビュー ☆

とうとう、やっちゃいました

サーフィン　デビュー

主人はサーフィン歴　１？年で月に４回は大洗の海に

行っていたのですが、私はたまに一緒に行って見ている

だけだったのですが、家族皆で今年はやろうという事に

なり、やっちゃいました

紫外線防止の為、フルスーツをみにつけ、顔はウオータープルーフ

のラヴェーラの日焼け止めＳＰＦ４０で完璧にガードです。

だんぱの荒れ狂う波の中、家族で初サーフィン。

元来、体育会系の我が家族は部活のようにボードから

落ちてはまた波に向かいローカルのサーファーに根性を

見せつけてまいりました。

おかげさまで、体中筋肉痛でございます。

でもスーと波に乗れた感覚ははまってしまいそう

ここで、お知らせです。

大洗でサーフィンをやってみたい方

サーファーの宿　民宿　ＫＩＳＨＵ－ＹＡ

素泊り　　５０００円　（希望者にはレンタルボード、スクール付）

というお得なプランをやっています。

詳しくはこちらまで　０９０－３８０１－９４５０

☆ ホワイトバーチボディーシェイプオイルの効果 ☆

食事制限をして、少し体重を落としたけれど

おなかまわりや太もものたぷたぷしたお肉

やセルライトはどうしたものかとお悩みの

あなた

ヴェレダのホワイトバーチボディーシェイプオイルを

使ってみませんか

白樺のエキスがたっぷりと保湿しやわらかい肌に

マッサージすることで、脂肪をやわらかくし

セルライトを崩し、サイズダウンします。

ヴェレダのホームページ上で　

「ムーンダイアリーコンテスト」の結果が出ています。

月のリズムに合わせて、ホワイトバーチシリーズを

使った結果、みごとにサイズダウンされてる方の

報告が出ています。

是非参考にしてみてくださいね。