スライドボードで目指せ美尻！トレーニング
今年の夏から始めたダイエット
コツコツ続けている事は
１日2回朝晩の筋トレと食事
筋トレはバランスボールを使うなどして
上半身は二の腕、背中を中心
下半身はウエスト、腰回り、太ももを中心に
朝晩30分づつをルーティーンにしています。
朝は、子どもを学校に送り出してから、夜は子ども達と一緒にYouTubeを見ながら運動を続けています
その中でも、最近見つけたトレーニングでオススメなものをご紹介します
それは、スライドボード
これ、本当に買って良かったです！！
使いたい時にさっと広げてシューズにカバーを被せて、シューシューっとスライドしながら使用するエクササイズのお供。
短時間で想像以上の運動ができます。
スライドボード上での運動は有酸素運動にもあたり、中程度の負荷で運動を継続することで脂肪燃焼によるダイエット効果が期待できます。
さらに、体幹や下半身には大きな筋肉が集中しています。 大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝があがり、痩せやすい体質、ダイエットしやすい体質に改善していくことができます。
私は、まずはこちらの動画をを参考にさせて頂きました。
スライドボードの良さは、とにかく楽しい！
そして実はエクササイズのアレンジが豊富で、全身に使えるのです
エクササイズ集↓
慣れたらコチラが楽しくて、しっかり運動できてオススメ❗
私はこちらのゴムバンドを一緒に使用して、
加圧トレーニングもしています。
目指せパンツスタイルが似合う美尻
専用シューズが必要ではなく、シューズカバーを付ければ子ども達も楽しく使えるので、そこもオススメポイントです
一つ注意点は、滑りを良くする為にシリコンスプレーを使うようですが、わが家でスプレーを使った際はリビングの床にスプレーが飛んだのか、一時的に床がツルツル滑りやすくなってしまいました
毎回必要という訳ではないので、スプレーの使用頻度や、噴霧の仕方に注意して頂ければ、問題なく滑りの良い状態を保てています
ダイエットも楽しく続けて行きたいですよね
本日も読んで下さりありがとうございます。
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