本気ダイエット始動
私は今年39歳、40歳を前に
やっとやっとダイエットの重い腰を上げる決心をしましたー
ここ数年、コロナ禍もあって
仕事でもプライベートでも人と会う機会が激減し、気付けばすっかり美意識が低下…
(コロナのせいにしちゃダメだー
)
子ども達と出掛けても、いつからか
一緒に写真に写る事も減っていました
(カメラロールに、自分の写真が全く残ってない…)
何故なら、年々体重増加していて
本来かなりのポジティブ人間が、
自信もなくなり、そんな自分を見たくなかったんです…
年齢的にも、健康に気遣いが必要になるし、
小学5年生の長男が、小学校を卒業する時には
ポジティブ思考の自分を取り戻して、
着たい服を自信を持って着れる自分になる！！
これを目標にしました
まだまだスタート段階で、写真を載せたりは出来ないですが、自分の決意を記録する為に書いておこうと思いました。
恥ずかしながら、私はダイエット経験が少なく
(単純に、呑気に過ごしていただけです
)
知識も乏しいですが、まずは、自分なりに調べた方法でトライしてみます
痩せる為にこれをする！
これまでと変えてみるのは、とりあえず
食事と運動
- 主食を、玄米を含む雑穀米にする
- 2日に一回は、蒟蒻ご飯にする
- 夕飯は主食を半分にする
- 調理方法は、揚げ物を控える
- 胸肉料理のレシピを色々試す
- 海藻類や、ゴマ等栄養価のバランスを勉強して、料理に加える
- 朝ご飯に、オートミール(子供達は通常ご飯)
- 毎日YouTube「ずぼらストレッチ」をする
- 隙間時間は、リングフィットアドベンチャーのカスタム機能で、筋トレ&ランニング(有酸素運動)
- バランスボール
- 日中、コルセットを付けて姿勢矯正
ざざっと、こんな感じで進めています！
これは是非オススメしたい！！
まず、 五穀米に挑戦！
我が家では普段通り、お米を洗って
50gの五穀米と100mlのお水を足しています。
(お水と五穀米の配合はお好みだそうです)
もちっとしてるのに、食べ応えのある食感がプラスされて、子供達にも好評だったので、食物繊維が摂れるし一緒に食べています
そして、試して最高だったので、
おすすめしたいのが、蒟蒻ご飯
白滝をとにかく細かく細かく刻んで(フードプロセッサーでもOK
)、お米サイズに臭みやアクをとる為に湯がくので、蒟蒻の臭いも気になりません、後は水を少し減らしてお米と一緒に炊く！！
ひと手間かかりますが、普段のご飯と変わりなく食べられるのに、蒟蒻でカロリーカット出来て、ご飯の艶々感もアップしたように感じられるんです！！
最近の我が家の冷蔵庫には、
白滝がいつもストックされています
笑
そして、胸肉料理のオススメはコチラ
しっとりした鶏胸肉、夏の大好きな組み合わせはキムチやきゅうり、納豆、オクラをたっぷり混ぜてそれを豆腐にオン
それだけで満足感のあるおかずになります
冷蔵庫に鶏肉がある安心感を感じられるセット
長くなってしまいましたが、今回も読んで下さりありがとうごさいますまだまだダイエット経験も初心者ですので、アドバイス等頂けたら嬉しいです
私が試して良かったフィットネスも、また載せていきます！一緒に頑張れるダイエット仲間が欲しいなぁと思っていますので、是非読んで下さると嬉しいです
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