癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
これから夏本番！
なかなか寝付けなくて寝不足になりがち…
前回お伝えした【塩まくら】も
対策の一つですが、
今回は【睡眠の質】を見直そう！
というお話です😊
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最近はデジタル化が進み脳疲労が中心と
言われてるんですね。
体の疲労が少ないと熟睡度も
低下するとも言われています。
・
体の疲労が少ないと言うのは
ひとことで言うと、
・
＼運動不足／
・
リモートワークが普及したことにより
家でパソコンの前に座っていることが
多かったり、
梅雨の時期で外に出て活動することも少なく
なったり、
夏場も暑すぎて外に出たくない…
・
「あれ？私、今日どのくらい動いたかな？」
って思うくらい、
気がついたら運動不足になっている方って
多いんですよね。
・
デスクワークやスマホでのSNS情報、
テレビからの情報などで
脳はフル活用して疲労している状態。
そうなると、
『眠い…』『疲れた…』
って感じるけど
体が疲れていないから
なかなか寝付けない
浅い睡眠になってしまい、
質の良い睡眠が取れなくなってしまうんです。
・
睡眠の質が良くないと
寝てる間に修復してくれるはずの
機能が働かず疲労回復もできません。
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脳疲労を軽減させること、
軽い運動をして体を動かすこと
そして寝苦しい不快を軽減
対策をしていきましょうね💖
・
一つの方法として
ゆるめるセルフ体ケアがありますよ😉✨
体をゆるめるて筋肉を動かし
リラックス効果で脳疲労も改善♪
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