🌟睡眠×アンチエイジング🌟
癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
睡眠の質を上げるためには
カラダをゆるめてリラックスは必要。
睡眠の質が上がることで
寝ている間にカラダを修復してくれる🎶
それによっての若々しさもありますが
もう一つ大切な事があって…
それは…
／
必要な筋肉をつけること
＼
年齢と共に体力も衰えてきて
それによって動きたくなくなり
動かないから筋力が落ちる
気がついたら
カラダを支えるために必要な筋肉が
減ってしまって、背中が丸まったり
腰が曲がったり…
あちこち痛みが出できて更に！
動くのが億劫になるんです😂
お腹がポッコリお腹になってきたりね😂
9/23日から始めた100日チャレンジ。
プランク30秒を毎日続けて1週間。
私ね、昨年の8月からプランク30秒
お休みしていて、やっていなかったんです🫣
でもね、再開してみて気がついた事が！
プランク30秒やる時に
おしりの筋肉や腹筋にしっかりと
意識しながらやる🎶
そうしたらね、立っていても体幹が
しっかりしてきたみたいで
立っているときなど、自然と姿勢も
カラダを負担かからない状態で
立っていられようになって
楽になったんだよね。
やっぱりある程度、カラダを支える
筋力がないと若々しさを保つには
必要不可欠なことなんだなって
思いました☺💕
この必要性を意識するかしないかが
分かれ道になるよ😇
どうなりたいかな？？
未来への健康貯金一緒にしませんか？🤗✨
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揉まない
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