癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
実際、睡眠の質が良くなったことで起きた
私の変化7つをこれから1つずつ
お話ししていきたいと思います😊🌟
今日は1つ目。
／
なかなか寝付けないと
言うことが減った
＼
疲れていても、
布団の中に入っても頭の中で
ぐるぐる色々考えて
ひとり反省会やってみたり
心配や不安などで
なかなか寝付けないことが
多かったんです😔
寝なきゃ！寝不足になる！
って焦れば焦るほど寝付けない
悪循環😰
私の場合は、寝不足になると
体調崩しやすく
持病のメニエールも出やすくなるので
尚更でした。
それが、ゆるめるカラダケアを
始めてからは
寝る前に
【寝る体勢づくり】をやってから
寝ているんですが、
カラダがゆるまって
体の緊張で交感神経のままだった
自律神経もリラックスモードの
副交感神経に切り替わりやすくなって
思考も落ち着き
深呼吸に意識をしながら目を閉じると
／
スーッと眠りにつけるように
なったんです🌟
＼
ゆるめるカラダケア自体が、
今ここに集中することができるので
マインドフルネス効果
もあるんです✨
◆HSPさん
◆頑張り屋さんで
休むのが苦手な方
◆真面目さん
◆仕事や育児で
忙しくしている方
↑コレ、私が当てはまるものです。
(子育てはないですが😂)
ぜひ、ことの感覚を
体験してみてほしいなぁ
って思います🥰
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押さない
揉まない
引っ張らない
優しく触れて
優しく揺らして
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