癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
今時期、暑くてシャワーだけで
済ませてるって人はいませんか？
冷房でカラダが冷えていて
実は巡りが悪くなっていたり
するんですよね。
特に、デスクワークをしている方は
座りっぱなしが多いから
筋肉を動かすことが少なくて
冷えやむくみに悩んでいる人が多い気が🫢
実は筋肉がしっかり動くことで
ポンプの役割を果たし、血液やリンパ液を
循環させてくれるんですね。
そしてもう一つ大切な役割が！
それは…
筋肉がしっかり動くことで熱を発生させること。
冷え性の方は
筋肉が無いか、筋肉がガチガチでしっかり
動いてくれていない可能性があると言うこと。
筋肉が緩まることで内側からポカポカして
くるようになるんです☝️✨
でね、
よく、お風呂に入った後にストレッチすると
いいよ〜♪とかよく聞くと思うんだけど、
私がおすすめするのは
／
お風呂に入る前に
カラダをゆるめること
＼
しかも、時間かける必要は全くありません。
たった1分でいいんです😘
カラダをゆるめてあげることで
筋肉がゆるんで筋肉の動きがスムーズになり
この時点でカラダの巡りが良く
なってきています。
その状態でお風呂に入るとより効果的に
カラダが温まるし、湯船に浸かることで
さらに巡りが良くなる。
この時期、冷えやむくみが気になる方は
試してみてね♪
もちろん、寝る前にも
もう一度軽くカラダをゆるめて
寝る体制づくりをして寝ることで
睡眠の質もグーンと良くなりますよ🌟
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