癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
体力が落ちてきた、老化を防ぐために…
疲れにくい体になるために…
運動不足かな？
って急激な運動をしたり
筋トレを頑張ったりしていませんか？
／
腰痛だから筋肉が足りないのかな？
腹筋・背筋を鍛えなきゃ！
＼
ってなっていません？
それ、逆効果になるので気をつけてね😉☝️
筋トレは縮む力ばかり鍛えてしまって
を体液(間質リンパ)の循環を滞らせてしまうんですね。
筋肉のポンプ活動によって全身に循環するので、
筋肉がふくらむ
⇅
筋肉が縮む
この動きがスムーズでないと、
体液の循環が滞ってしまうんです！
痛みを感じたり、鍛えることで
筋肉が硬くなって循環も悪くなっていく…
悪循環が起こってしまうという悲劇😇
そうならないために大事なことは
筋肉をゆるめて
体液の流れをよくすること
とくに、不調や衰えを感じ始める
40歳前後からは
筋肉は鍛えるよりもゆるめるを意識してみてね😘
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揉まない
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