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体質改善 肩こり ダイエット
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Cuora クオラ山本ひろみです(*^^*)
雪かきで腰痛の人が増えてます。
元々腰痛持ちだったり
反り腰気味の人は辛いですね。。。
雪かきで痛めやすいのは背中全体。
特に『脊柱起立筋』が
ハリハリになっているお客様が
非常に多いです。
背骨にビターッと癒着している
脊柱起立筋を背骨からはがし
筋肉全体に血流を戻します。
その後背中全体を筋膜リリース。
肝心の腰は
『腰方形筋』
を中心にトリガーポイントをゆるめて
仙骨という骨盤の骨も
コリがたまるので丁寧にゆるめます。
仙骨と腸骨のつなぎめの
仙腸関節に隙間を作ることも忘れません。
腰痛の人は仙腸関節の隙間がなくなり
癒着しやすいのです。
お尻を緩めるのは基本中の基本。
『梨状筋』『中臀筋』
『大臀筋』『小臀筋』
それぞれにトリガーポイント
がありますよ。
最後はお腹です。
お腹から腰の筋肉へアプローチ
『大腰筋』
をゆるめます。
腰痛と言っても
これだけの筋肉を触るんです。
腰だけほぐしても意味が無い理由
納得ですね。
身体は繋がっています！
反り腰の人は
普段から身体の使い方に
気をつけて根本から腰痛を
起こさない工夫も必要です。
腰痛、骨盤調整、姿勢調整
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