基礎代謝が下がる原因

こんにちは、　金魚、金魚ですよ！
今日は天気がよくてなによりです。
ブログをはじめて２週間ですがまだまだ慣れません！
みなさんよろしくお願いします。

基礎代謝が下がると太るのですが、
基礎代謝を下げる大きな原因はなんでしょうか！！！！
年齢とともに基礎代謝は下がるのですが。。
一番の原因はまちがったダイエットです。
とくに食事制限をすると、防衛本能から基礎代謝
はどんどん下がってしまいます。
蓄積しようと人間は頑張ります、
ダイエットの過程では停滞期は誰でもあるのですが、
食事制限は仮に下がったても極端なリバウンドを生む
事は間違いないでしょう。
必要な栄養はきちんと取るべきですね。
サプリメントを使って補充をするは○だと思います。

お気に入り！お気に入り！

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記録をつけよう

こんばんは！　金魚です
みなさん今日は何か良いことがありましたか？
私は平凡な毎日です、
でも小さい事でも幸せを感じる日々に結構満足しています。

ダイエットの目的をしっかりとさせる話は以前しましたが、
次に大切な事があります。
体重や太さを計測して記録をつける事です。
データーを記憶する体重計もありますが。
紙と鉛筆で記録をつけることをお勧めします。
数字を残しておくと成果が実感できますし、
自分で書くことによって目標を見失う事もありません。
多少、増えても気にしない事です。

ブログの話のたね使われている方もいっらしゃいますね。
これもいいかもしれません。
私は紙と鉛筆でちょこちょこと書くほうがすきですが(^-^)/

～つぶやいて～ 私がすんでいるところは こんな風にいろとりどりの 花が咲いています。 でもこれは花？？？？ この花の名前はなんな のでしょうか？ ちょうちんみたいですね 名前は不明！！！！ 教えてください。

脂肪を燃やすに必要なもの

こんにちは、！金魚です。
今日も寒いですね
なんか冬が近づいている感じです。。。

さて、脂肪を燃やすところは筋肉とお話をしましたが、
燃やすのにはまだ必要なものがあります。
なんでしょうか？
そうです、酸素、酸素が必要なんです。
酸素ぎれになる短距離走より
ちよっと早歩きのほうがダイエットには効果がでると言うことです。
エアロビクスをやるにも、痩せるには動きの激しい上級者
クラスよりも、初級、中級クラスを長めに出たほうが
結果につながる場合があります。
心拍数を計るのがいいのですが、それは次回にします。

木製手作りサンタにゃー

～つぶやいて～ 今日、街を歩いていると手作り家具の小さなショップがありました。 そろそろ、サンタさんも 登場です。。。。。 と言うと忘年会のシーズン ですね。 ダイエット強化月間突入 です。。。。。 このいすもデザインがスキ