肥満の原因は睡眠不足？！

昨日の私は前の日の睡眠不足を補うために
なんと夜８時にベッドinしたのでした…

そりゃ、寝すぎ！！とわかっていても
眠気に勝てず、
どーせ、その分、早く目覚めるでしょうとたかをくくり…。

そしたら、夜中の２時半に目覚めました

…いくらなんでも早すぎる。

で、もう２～３時間寝ようと再び寝たら、
延々映画の３本を見続けたうような状況で
夢を見て目覚めたら朝の８時

適度な睡眠時間を通り越して、
身体がだるい。　反省

人間はノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返して
目覚めやすい睡眠時間というのがあるけれど、
その周期は９０分おき。

じゃあ３時間は少なすぎて論外だけど、
一番理想的な睡眠時間とは？

それはズバリ、７時間半です。

欧米での研究結果で長期に渡り調査したところ、
７時間半の睡眠をとっている人は、

　体重、体脂肪、胴回り
　　　　　
これらの増加がいちばん少ないと報告されています。

ということから、あれこれトライしているのに
ダイエットに効果が出ない人は
まず睡眠時間を見直してみては？