2014/01/05

体重　55.8kg　　(-0.8kg)
目標まで　2.8kg


朝　豆乳、おにぎり　350

昼　鮭弁当　　　　　550

間食　ｸｯｷｰ　　200

夜 白菜と豚肉の煮物　
　　納豆　　　　　　　　300

1400

半身浴　30分

2014/01/04

体重　56.6kg
目標まで、3.6kg

朝　豆乳、おにぎり　　300

昼　小松菜のお浸し　ｻﾗﾀﾞ　
　　豚のしょうが焼き　
　　お味噌汁　ごはん少し　　600

間食　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾁｮｺﾚｰﾄ一粒　150

夜　ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽｻﾗﾀﾞ　焼き鳥3本
　　ﾋﾞｰﾙ二杯　ﾊｲﾎﾞｰﾙ　一杯　　？


半身浴40分

　

2014/01/02

ダイエット記録＼(^o^)／

途中目標
2月20日までに53kg

最終目標
4月18日までに50kg



摂取ｶﾛﾘｰは、一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下にする
炭水化物を控える
週に3回以上は歩いて帰る
おふろに浸かる
ｽﾄﾚｯﾁをする


年末年始、食べ過ぎたのでﾀﾞｲｴｯﾄ！








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