こんばんは🌠今日ジムに行って来ました。只今ジムの帰り彼とバスの中、彼と待ち合わせして、お寿司🍣買って帰りです。
今日は、アクティブストレッチ、アロマヒーリング、アロマの香りの中でストレッチ、スリムボクシング🥊、その後専属トレーナー指導でした。
毎回お腹腹筋指導と、27キロバーベルのスミスマシンにてのデッドリフト３セット
レッグプレス60キロ
膝に負担かかるから、少しきつい
膝が強ければ大丈夫なんですけど、
トレーナーさんとドラクエの話したり指導受けながらおしゃべりをできるので楽しいです。きつくても、おしゃべりしながらやるから頑張れる
今日は
筋膜ストレッチ
ポールストレッチ
腹圧腹筋 3×10
デッドリフト 27kG.3×6
レッグプレス 60kG.3×6
です。