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朝　ご飯、シャケフレーク、お味噌汁(なめこ)

昼　ご飯、シャケフレーク、のり

間　ガム、茎わかめ、するめ、杏仁豆腐

夜　はるさめすーぷ、からあげ２つ

【運動】

＊その場ウォーキングを3分間

＊ひざの屈伸有酸素運動　50回

＊ヒップあげ運動　30回

＊ヒップストレッチ

＊太もも全体運動　40回

＊太ももストレッチ

＊足の振り子運動　片足30回づつ

体重 56.2㎏ 体脂肪 33％

朝兼昼食　パンケーキwithメイプルシロップ

間食　たくあん

夕食　ハルサメスープ

夜食　サイリウム(150calくらい)

体重　56.2㎏

体脂肪　33％

朝兼夕食っていうのは体に良くないよね…

ダイエット始めたのが3ヶ月ほど前。

始めた当初が大体60㎏だから、3ヶ月で約4㎏減って所。

もうちょっとやせれるよね…反省。

一時期は55㎏台にもなったのに、どうも57~58の間を行き来しちゃう(*p´д`q)

本格的に頑張らなきゃ！