【AIH 2回目】
周期22日目 36.88℃（高温期7日目）
周期23日目 36.90℃（高温期8日目）
ルトラール朝晩
ルトラールに ”便秘” という副作用が伴う（かもしれない）ことは 知らなかったし、
知った後も 自分には 当てはまらないと 思っていた。
が、今回は 多分 当てはまっている。
便秘で悩むことなど 滅多にないだけに ビミョー・・・。
たまにイラっとするのは いつものPMSかもしれないので、判別不能。
でも、ちょっと 言いがかり的事項で 不愉快になったりしている可能性は
あるかもしれない。
ダメならだめで、早い所 薬を切りあげたいものだ
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
昨日も 張り切って 朝ウォーキングを決行。
2つ先の駅目指し、かなりの 遠回りをして歩いた。
この日の 朝食は 豚丼定食。 アリスは ソーセージエッグ定食に納豆。
週末の朝食は 結構 がっつり頂く
行って 食べて 帰って 1時間50分なり。
歩数にして 1万歩も達成。
その後も、打ちっぱ、買い物と、なんのかんので 14000ほどになった。
さすがに づがれだ・・・
”運動” としては バレエやピラティス、週末ウォーキングにゴルフにと、
週4日は 動いている。
にもかかわらず、一向に 体重も サイズも おちない。
昔は、ちょっとご飯を 減らすだけで 簡単に2~3kgは おちたものだ。
昔って 今の 半分くらいの 歳の頃かもしれんが・・・
もはや、その頃と比較すると ご飯なぞ あり得ないくらい控え目にしている。
どんぶりでおかわりもしていた
にもかかわらず ちっとも痩せないどころか、益々 肉付きがよくなっている。
薬の副作用のせい ではないかと疑い、 Dr.Tに 確認してしまったほど
（←いいがかりだったかも）
しかし、心当たりが ないことも ない。
一つは、夕食の 時間。
夕食を頂いてから、寝るまでの間は 3時間空けるのが 理想的。
これ、セオリー
食べて すぐ寝ると 太りやすいし、胃に負担も かかる。
健康への影響も ネガティブだ。
しかし、我が家は 夕食後 1時間～1時間半後には 就寝と相成る。
それで、6時間位は 睡眠を確保
胃にも よくないし 太るし 何とかしたいものだが、せいぜい カロリー等を 抑え目の献立に するほかない。
しかし、夕食は 1日で 最も バランスのよい食事が取れる チャンス。
結果、あれもこれも と 取り交ぜると ビックミールと なってしまいがち。
挙句、晩酌もするので、フツーに してても 太りやすくは なってしまう。
しかし、しかし、だ。
この 生活スタイルは 結婚後 そんなには 変わっていない。
むしろ 今の 自分は 定期的な運動もしている訳で、もう少し 引き締まってしかるべきでは ないだろうか？？
柔軟性UPも 基礎代謝をあげるらしいが、よくストレッチもしているのに 自覚代謝は 落ちている気すらする
と、ここ数か月 ずっと 謎 であった。
が、最近、あることに気付いた。
ただ、単に ”摂取” を 抑えるだけよりも、
”摂取” をして ”消費（運動）” もする方が ”健康にいい” 事位は
重々承知のすけ。
しかし、この ”消費（運動）” という事が いかに ”ダイエットを決行” する上で 大きな役割を果たすか、そのことに 今さらながら 気付いた という次第である。
それは、 「筋肉量」。
筋肉量 が多い方が 基礎代謝も増える。
逆に、筋肉量が 細れば 基礎代謝も 落ちる。
加齢 と共に 筋肉量は 落ちていく。
よって、若いころと 同じ具合に ”接取” していたのでは、代謝が悪くなっている分、どんどん 肉付きが よくなっていってしまうのだ。
しかも、 「土台」 となる筋肉も 落ちているし 重力には 逆らえないし、お肉が シタへシタへ と、 ”ももにお尻” 状態も もはや 定着しちゃっている始末。
これ、スリムな方でも お尻 垂れている方 結構いらっしゃるの！
もったいない～！！ 街でも キレイなお尻に 目が釘付けになってしまう 私・・・
逆に、ふくよかな方でも お尻が キューっと引き締まっている方も いて そーいう お尻にも 見とれてしまふ。
欧米の方なんかは そうかも
あと一つ・・・思い当たることが・・・。
最近 ちょっとずつ 間食していた という事実。
ほんの ちょびっとだし いいだろう、とか、
朝や昼が かなり 控え目の食事だった時など 「その代りに・・・」
とかナントカ 言い訳をつけて おやつを 頂いていた。
これは、若かりし頃は やらなかったこと。
”おやつ” よりも ”ご飯” をたくさん食べたかった
そういえば、働いていた頃 おやつ を ちょっと習慣にしてしまうと てきめんに 体重に反映されていたことも 思い出す。
このままでは、マズイ・・・
少なくとも 昨年の パンツは スルリ とはけるように ならねば・・・
と思いつつ 子作りチャレンジしている今、 絶食 という ダイエット方は とれない。
もはや それだけでは、簡単には 痩せてくれないだろうし
と、いう訳で ”間食” を極力控え、
”極力” とか言っているようじゃ まだまだだな・・・
運動は この調子で 夕食も 引き続き 野菜中心、 ビックミールにはならんよう 心掛けてみよう。
あ、あと、 むくみ防止 結構 むくみがち 冷え解消も 頑張ろう。
とか 言っているそばから ハラヘッタ・・・
2時間前に おにぎり2個とゆで卵食べたばっかしなのに。 お昼まで もつかしら。
いや、もたせるのだ
↓ベビ待ちをしておられます皆さまの 色々なご意見は とても参考になります。
今週も 嬉しい報告が たくさん 聞かれますように！！
周期22日目 36.88℃（高温期7日目）
周期23日目 36.90℃（高温期8日目）
ルトラール朝晩
ルトラールに ”便秘” という副作用が伴う（かもしれない）ことは 知らなかったし、
知った後も 自分には 当てはまらないと 思っていた。
が、今回は 多分 当てはまっている。
便秘で悩むことなど 滅多にないだけに ビミョー・・・。
たまにイラっとするのは いつものPMSかもしれないので、判別不能。
でも、ちょっと 言いがかり的事項で 不愉快になったりしている可能性は
あるかもしれない。
ダメならだめで、早い所 薬を切りあげたいものだ
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
昨日も 張り切って 朝ウォーキングを決行。
2つ先の駅目指し、かなりの 遠回りをして歩いた。
この日の 朝食は 豚丼定食。 アリスは ソーセージエッグ定食に納豆。
週末の朝食は 結構 がっつり頂く
行って 食べて 帰って 1時間50分なり。
歩数にして 1万歩も達成。
その後も、打ちっぱ、買い物と、なんのかんので 14000ほどになった。
さすがに づがれだ・・・
”運動” としては バレエやピラティス、週末ウォーキングにゴルフにと、
週4日は 動いている。
にもかかわらず、一向に 体重も サイズも おちない。
昔は、ちょっとご飯を 減らすだけで 簡単に2~3kgは おちたものだ。
昔って 今の 半分くらいの 歳の頃かもしれんが・・・
もはや、その頃と比較すると ご飯なぞ あり得ないくらい控え目にしている。
どんぶりでおかわりもしていた
にもかかわらず ちっとも痩せないどころか、益々 肉付きがよくなっている。
薬の副作用のせい ではないかと疑い、 Dr.Tに 確認してしまったほど
（←いいがかりだったかも）
しかし、心当たりが ないことも ない。
一つは、夕食の 時間。
夕食を頂いてから、寝るまでの間は 3時間空けるのが 理想的。
これ、セオリー
食べて すぐ寝ると 太りやすいし、胃に負担も かかる。
健康への影響も ネガティブだ。
しかし、我が家は 夕食後 1時間～1時間半後には 就寝と相成る。
それで、6時間位は 睡眠を確保
胃にも よくないし 太るし 何とかしたいものだが、せいぜい カロリー等を 抑え目の献立に するほかない。
しかし、夕食は 1日で 最も バランスのよい食事が取れる チャンス。
結果、あれもこれも と 取り交ぜると ビックミールと なってしまいがち。
挙句、晩酌もするので、フツーに してても 太りやすくは なってしまう。
しかし、しかし、だ。
この 生活スタイルは 結婚後 そんなには 変わっていない。
むしろ 今の 自分は 定期的な運動もしている訳で、もう少し 引き締まってしかるべきでは ないだろうか？？
柔軟性UPも 基礎代謝をあげるらしいが、よくストレッチもしているのに 自覚代謝は 落ちている気すらする
と、ここ数か月 ずっと 謎 であった。
が、最近、あることに気付いた。
ただ、単に ”摂取” を 抑えるだけよりも、
”摂取” をして ”消費（運動）” もする方が ”健康にいい” 事位は
重々承知のすけ。
しかし、この ”消費（運動）” という事が いかに ”ダイエットを決行” する上で 大きな役割を果たすか、そのことに 今さらながら 気付いた という次第である。
それは、 「筋肉量」。
筋肉量 が多い方が 基礎代謝も増える。
逆に、筋肉量が 細れば 基礎代謝も 落ちる。
加齢 と共に 筋肉量は 落ちていく。
よって、若いころと 同じ具合に ”接取” していたのでは、代謝が悪くなっている分、どんどん 肉付きが よくなっていってしまうのだ。
しかも、 「土台」 となる筋肉も 落ちているし 重力には 逆らえないし、お肉が シタへシタへ と、 ”ももにお尻” 状態も もはや 定着しちゃっている始末。
これ、スリムな方でも お尻 垂れている方 結構いらっしゃるの！
もったいない～！！ 街でも キレイなお尻に 目が釘付けになってしまう 私・・・
逆に、ふくよかな方でも お尻が キューっと引き締まっている方も いて そーいう お尻にも 見とれてしまふ。
欧米の方なんかは そうかも
あと一つ・・・思い当たることが・・・。
最近 ちょっとずつ 間食していた という事実。
ほんの ちょびっとだし いいだろう、とか、
朝や昼が かなり 控え目の食事だった時など 「その代りに・・・」
とかナントカ 言い訳をつけて おやつを 頂いていた。
これは、若かりし頃は やらなかったこと。
”おやつ” よりも ”ご飯” をたくさん食べたかった
そういえば、働いていた頃 おやつ を ちょっと習慣にしてしまうと てきめんに 体重に反映されていたことも 思い出す。
このままでは、マズイ・・・
少なくとも 昨年の パンツは スルリ とはけるように ならねば・・・
と思いつつ 子作りチャレンジしている今、 絶食 という ダイエット方は とれない。
もはや それだけでは、簡単には 痩せてくれないだろうし
と、いう訳で ”間食” を極力控え、
”極力” とか言っているようじゃ まだまだだな・・・
運動は この調子で 夕食も 引き続き 野菜中心、 ビックミールにはならんよう 心掛けてみよう。
あ、あと、 むくみ防止 結構 むくみがち 冷え解消も 頑張ろう。
とか 言っているそばから ハラヘッタ・・・
2時間前に おにぎり2個とゆで卵食べたばっかしなのに。 お昼まで もつかしら。
いや、もたせるのだ
↓ベビ待ちをしておられます皆さまの 色々なご意見は とても参考になります。
今週も 嬉しい報告が たくさん 聞かれますように！！