Riangオーナーの仲上です。
1年半前からジムに通ってますが
先日久しぶりにジムで計測してもらったら
がーん〜
まさかのジム行く前の体重に戻っていました
ジム通いしてるからと
過信していました。
その日から一念発起
まずは週2回ジムに行くこと！
食事、朝のパンがやめられないので
朝は好きなパンとコーヒーはオッケ！
白米をやめ、オートミールをご飯化して
納豆をかけたり
昆布を混ぜたりして
おかずは海藻、野菜サラダ、豆腐、サラダチキン、鳥ささみ、胸肉などを中心に変えました！
なるべく、18時までに夕食を食べ終わること！
まだ2週間くらいですが体重の変化は
マイナス1.7キロ。
身体の変化は毎朝のお通じがあり
便秘が解消されました！
オートミールご飯めっちゃ簡単でおすすめです❣️
食わず嫌いで
白いご飯大好きな私が
全然大丈夫です
オートミール40gに水40〜50ccを回しかけ、スプーンで混ぜてチン1分！
なんて簡単
玄米ご飯みたいな感じです！
今のところ飽きずに継続出来てます
インスタやネットでオートミール白米化レシピなどで
検索されるとたくさん美味しそうなレシピが出てきますので、皆さんぜひ検索してみてくださいね。
さてさて、筋トレも頑張っていける時は週3回を目標に。
地味〜にしんどいの頑張ってます
その成果も徐々に現れて
この前ジムのトレーナーさんに
身体の線確実に変わってきてますよ！
って言ってもらえました。
飲み会や外食の機会もよくある私
やはり外食した次の日やお酒をたくさん飲んだら
敵面に体重増えてる
が、また次の日からジムと食事で
何とかキープしています。
今後、いろいろなレシピやトレーニングを
ご紹介していければいいな。
本気で痩せたいひと！
一緒にチャレンジしませんか？
