ずぼら主婦の手抜きメニュー。鯖の水煮缶を使ったカレー炒飯鯖の水を切ってからハーブオイ...

ずぼら主婦の手抜きメニュー。 鯖の水煮缶を使ったカレー炒飯🍛 鯖の水を切ってからハーブオイルで炒め、カレー粉、マジックガーリックソルト、お好みソース（子供には重要‼️）で味付け。 その時木べらで骨と身を丹念に粉砕（笑） あとは野菜とご飯、卵などを入れて先ほどと同じ調味料で適当に味付けしながら炒める。 最後にフライパン中央に醤油垂らして若干焦がし風味を出して絡めれば完成✨ 醤油はなんとなくやってるだけなのでお好みで。 野菜は自家製ミックス野菜を常に冷凍してあるから調理時間が短くて済みます。 日々のずぼらのために二週間に一回くらいまとめて色々仕込む(^^;) この炒飯。 ジュニア君が二歳で左腕を骨折した時にカルシウム強化のために産まれたメニュー。 骨が丸ごと食べられるので良い✨ 子供の好みに寄せるならカレー粉は入れ過ぎずにお好みソースで甘めに😊 #ずぼら主婦 #レシピ #鯖の水煮缶 #炒飯 #カルシウム強化

SWEET-PLANETSさん(@214yuki8828)がシェアした投稿 - 2017 Feb 16 2:00am PST