ナッツは栄養がある
ナッツにはビタミンEが豊富に含まれており、抗酸化作用により、有害な活性酸素から細胞を守ってくれる働きがあります。肌のシワやたるみ、肥満等を予防する嬉しい効果が期待できます。
また、ビタミンＢ2も豊富に含まれ、髪や肌などの細胞を活性化する効果も期待できます。
ナッツに含まれる脂質は「不飽和脂肪酸」といって、コレステロールを抑制する働きがあり、肥満、動脈硬化、高血圧を予防してくれます。
また、ナッツは比較的かたいものが多く、噛むのに時間がかかります。しっかり噛むことで満腹中枢を刺激できるので、少量でも満腹感を得られます。
というわけで糖質制限始めていたころから
ナッツ🥜をオヤツにしています。
普通の甘いおやつももちろん大好きなのですが、
今はまた気持ち新たに体重増加しないという
目標があるためふたたびナッツを意識的に購入しています。
私のオススメナッツ
あべのベルタにあるナッツとドライフルーツ専門店
ショップユーで時々買ってます。
こちらは大入りのミックスナッツ 700g 1000円
程よい塩加減に、アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、くるみ、ジャイアントコーン
が入ってます。
お値段もお手頃で味もいいです。
180g 300円のお手頃サイズもあります。
あめがけアーモンド 500g 1480円
楽天で購入したもの。
定期的にセールとしてこの値段で売ってます。
あめがけが薄くて甘ったるすぎず
罪悪感が少ないです
姉妹品であめがけカシューナッツもあり
気になってます。
カシューナッツはナッツの中では糖質高めなので
美味しいに決まってるが迷ってます
もちろん食べ過ぎは危険なので量を決めて
小皿にうつして食べてます。
これで甘いもの少しは我慢できるかな。