こんばんは🌙
Sweet Flower Storyのcocoです🌷
今回の投稿は 睡眠の質を上げるためにできること についてです✏︎
①部屋を暗くする
→寝る1～2時間前から照明を落として、部屋を暗くしておきます。
スマホやPCを見ないようにしたり、画面を暗くするのが良いです◎◎
②体を温める
→人は寝る前に体温が上がり、眠りに入るときに体温が下がり始めます。
寝る1～2時間ほど前に、お風呂に入ったり、
温かい飲み物(カフェインが入っていないもの)を飲むと、
体が温まり、スムーズに眠りにつけるようになります✨
お酒を飲むと眠れるイメージがありますが、すぐ眠りにつけたとしても
飲酒をすると睡眠が浅くなってしまうのでご注意です😌🌙💤
次回は オーガニックコットンについて についてシェアします💕
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