めも。
昨日の追記。
夜中にどーしても空腹に耐えられず寝れなくて。
ホットミルクカップ半分にはちみつを。
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朝８：３０
玄米ご飯半分
ひじきと納豆
えのきだけと長ネギスープ
昼１２：３０
クリーム玄米ブラン１袋
シリアルバー半分
夜は食べすぎると思ったので、あえて時間をおいて２回に分けた。２０：００と２１：００
玄米ご飯半分
かつおのたたき５切れ
スープ
間食・・・せんべい１枚、ミニカップケーキ１つ、おしゃぶりこんぶ
ちょっと食べ過ぎたー(´･_･`)
スーパーで買い物してたら無性にかつおのたたきに惹かれてしまったw
でも、腹６分を心がけるー。
朝と夕食前、体重変わらず。４８kgだったー。
だから今は増えてるよー＾＾
若干でもお肉がとれると洋服着るのが楽しくなるね♪
週末もこの食生活を続けるよう頑張るo(^▽^)o