今年始めから恐れていた、
相方さんの会社健康診断の結果が…
とうとうｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ;)━━━━!
予想以上にメタメタで
「嗚々…やっぱりorz」ってねw
身長があるからパッと見おデブに見えないのが危険なんだけど、
中性脂肪も尿酸値も標準の2倍以上
アーンド
ウエスト93cmなんて…(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!
若干29歳で私の旦那はメタボか…orz
確かに一緒に暮らし始めてから、多少顔も丸くなったし、ガッシリしてきたのは分かってたケドw
この歳で糖尿病や痛風にさせるのは可哀想過ぎるので、
ダイエット強制敢行するしかないか！
(本人は全然気にせず笑って結果見てたのが、一番の問題orz)
好きに食べさせると、最近特にビックリする量を食べるし…
かと言って、食べたい気持ちを無理やり我慢させるのもリバウンドに繋がるし。
とにかく、本人にはストレスがなく食事出来るように…私が頑張ろぅ。。
【ダイエット計画】
朝昼ご飯(帰宅後7時～11時)
・ハードパンonたっぷりサラダ
・スープ
夜ご飯(出勤前17時～18時)
・白滝inご飯
・たっぷり生野菜サラダ
・豆腐や茸、野菜のローカロリー副菜
・メイン
・汁物
or
・具沢山サンドウィッチ
・たっぷり生野菜サラダ
・スープ
朝昼ご飯…
寝る前になる為、ハードパンを噛む事と、野菜サラダで満腹感を。
それだけだと飽きるので、
毎日味や食材を変えた、通常メイン用の肉料理等も盛り合わせにする。
(ex.生姜焼きサラダ、唐揚げサラダ)
夜ご飯…
何よりテーブルに出す順番が大切。
まずサラダと、ぬる目の汁物(猫舌だからw)で空腹感を満たし、
その後にメイン・副菜・ご飯を出す。
但し、夜勤時は夜ご飯が一般の朝ご飯にあたる為、多少ガッツリでもOK！
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