朝から１時間で１０．２６km走りました。
元気なアラフォー！
平均ペースは５：５０。
まだ鼻呼吸で走っていられるので余力はありますけど、
体重が軽くなればもっとラクなんだろうなぁ。。。
このペースでフルマラソンを走ったとすると、何時間でゴールできるのでしょうか。
こういった、フルマラソンラップ表 がありますので、それを参考にします。
私の場合、４時間６分でゴールできる計算です。
目標は４時間を切ることなので、惜しいところまできました。
平均ペースを５：４０、あと１０秒なんとかしないと。
あとは、トレッドミルでハムスターのようなトレーニングのほかに、ロードを長距離走らないとだめですね。
リアルにアスファルトや土を踏みながら走って、長距離に慣れなくてはと思います。
ってことで、今日も仕事がんばろう。
